Test

for lærere (lærere) fysisk kultur, ledere

Kroppsøving

1. Hvilket år vedtok FNs generalforsamling Barnekonvensjonen?

1. 1988;
2. 1989;
3. 1990;
4. 1991

2. I samsvar med barnekonvensjonen regnes ethvert menneske som et barn inntil det når:

1. 16 år gammel;
2. 18 år gammel;
3. 14 år gammel;
4. 12 år gammel.

3. I samsvar med den ene kvalifikasjonskatalog for stillinger som pedagogisk arbeidere utfører læreren kontroll- og evalueringsaktiviteter ved å bruke:

1. elektronisk journal;
2. elektronisk dagbok;
3. elektroniske former for pedagogisk dokumentasjon;
4. alle svar er riktige.

4. Er det tillatt å involvere studenter, elever ved sivile utdanningsinstitusjoner i arbeid som ikke er tilrettelagt av utdanningsprogrammet, uten samtykke fra studenter, elever og deres foreldre (rettslige representanter)?

1. Nei;
2. I spesielle tilfeller, etter ordre fra høyere myndigheter;
3. Tillatt sporadisk på grunn av produksjonsbehov.

5. Har studenter og elever ved sivile utdanningsinstitusjoner rett til fritt å delta på arrangementer som ikke er fastsatt i læreplanen?

1. Nei;
2. I spesielle tilfeller, dersom det foreligger gode grunner;
3. Ja, etter avtale med institusjonens administrasjon.

6. Hvilken av de gamle greske filosofene betraktet bevegelse som «den helbredende delen av medisinen»?

1. Aristoteles;
2. Platon;
3. Pythagoras;
4. Arkimedes.

1. J.-J. Rousseau;

2. Platon;

3. F. Frebel;

4. I. Pestalozzi.

1. J.-J. Rousseau;

2. J. Locke;

3. Y.A. Komensky;

4. I.G. Pestalozzi.

9. Hvilket prinsipp dannet J. Locke grunnlaget for å velge innholdet i et barns utdanning?

1. Frihet;

2. Tvang;

1. Naturlig samsvar;
2. Utilitarisme.

10. Hvilket land er fødestedet for de olympiske leker?

1. Roma;
2. Kina;
3. Antikkens Hellas ;
4. Italia.

11. Hvilket år fant de første gamle olympiske leker sted?

1. I 906 f.Kr.;
2. I 1201;.
3. I 776 f.Kr;
4. I 792 f.Kr.

12. I hvilket år og hvor ble Den internasjonale olympiske komité opprettet?

1. I 1894 i Paris;
2. I 1896 i London;
3. I 1905 i Hellas;
4. I 1908 i London.

13. Hva er det olympiske charteret?

1. Tittel på en ode til sport skrevet av Pierre de Coubertin;
2. Lovreglene som styrer den olympiske bevegelsen;
3. Regler for konkurranser inkludert i OL-programmet;
4. Atletens ed.

14. Hvordan oversettes det olympiske mottoet: «Sitius, altius, fortius»?

1. "Videre, raskere, mer";
2. "Sterkere, vakrere, mer nøyaktig";
3. « Raskere, høyere, sterkere»;
4. "Raskere, sterkere, videre."

15. Hvem er grunnleggeren av kroppsøvingssystemet, som var grunnlaget for den "harmoniske, omfattende utviklingen av aktivitet Menneskekroppen»?

1. L.P. Matveev;
2. G.G. Benezet;
3. P.F. Lesgaft;
4. N.A. Semashko.

16. Hvilke endringer i utviklingen av fysisk kultur og idrett fant sted i Russland etter revolusjonen?

1. Popularisering av orientalske typer gymnastikk og bryting;
2. Opprettelse av militære idrettsklubber og kroppsøvingssirkler;
3. Fremveksten av helsesystemer for trening og vannaerobic.
4. Opprettelse av idrettsforbund.

17. Hvem var den første i Russland som utviklet teorien om førskoleopplæring og underbygget innholdet, midlene og metodene for kroppsøving i skolen?

1. N.G. Chernyshevsky;
2. Jan Amos Kamensky;
3. P.F. Lesgaft;
4. A.V. Lunacharsky.

18. Hvilket år ble den russiske olympiske komité opprettet?

1. I 1896;
2. I 1911;
3. I 1960;
4. I 1973.

19. Angi hovedprinsippene i Fair Play-koden for idrettsære.

1. Ikke streber etter å vinne for enhver pris; opprettholde ære og adel på idrettsplassen;
2. En kombinasjon av fysisk perfeksjon med høy moral.
3. Selvfølelse, ærlighet, respekt - for motstandere, dommere, tilskuere;
4. Streng overholdelse av konkurransereglene.

20. Hvilke indikatorer kjennetegner fysisk utvikling?

1. Arvelighet, konstitusjon, antropometriske indikatorer;
2. Høyde- og vektindikatorer;
3. Kroppstype, utvikling av fysiske kvaliteter, helsestatus;
4. Fysisk form.

21. Fysisk trening kalles vanligvis...

1. gjentatt repetisjon av motoriske handlinger;
2. bevegelser som forbedrer ytelsen;
3. motoriske handlinger organisert på en bestemt måte;
4. et sett med gymnastikkøvelser.

22. Grunnleggende kroppsøving er først og fremst fokusert på å gi...

1. en persons fysiske beredskap for livet;;
2. forberedelse til profesjonell aktivitet.
3. restaurering av kroppen etter sykdom, skade, overarbeid.
4. forberedelse til idrettsaktiviteter.

23. Tre grupper med oppgaver løst i prosessen med kroppsøving -

1. Utviklingsmessig, korrigerende, spesifikk.
2. Pedagogisk, rekreasjons-, pedagogisk.
3. Allmennpedagogisk, kompenserende, hygienisk.
4. Utviklingsmessig, helsemessig, hygienisk.

24. Hva er det viktigste spesifikke middelet for kroppsøving?

1. Naturlige egenskaper av naturen;
2. Fysisk trening;
3. Sanitære faktorer;
4. Konkurransedyktig aktivitet.

25. En metode for å utføre en motorisk handling som gjør det mulig å løse en motorisk oppgave mer hensiktsmessig og effektivt kalles...

1. Fysisk treningsteknikk;
2. Motoriske ferdigheter;
3. Motoriske ferdigheter;
4. Motor "stereotype".

26. Sammensetningen og rekkefølgen av handlinger, koblinger, innsats som er nødvendig for å løse en motorisk oppgave på en bestemt måte kalles vanligvis...

1. Utstyr deler;
2. Den viktigste koblingen av teknologi;
3. Grunnlaget for teknologi;
4. Struktur motorisk aktivitet.

27. Det optimale målet for omfattende fysisk form og harmonisk fysisk utvikling, som oppfyller kravene til arbeidskraft og andre livssfærer, reflekterer...

1. menneskelig fysisk perfeksjon;
2. fysisk utvikling av en person;
3. fysisk tilstand til en person;
4. fysisk form av en person.

28. Hva er hovedkriteriet for en persons fysiske perfeksjon?

1. Kvalitet på teoretisk kunnskap om fysisk kultur;
2. Nivå på utvikling av fysiske evner;
3. Helsestatus;
4. Sosialisering av personlighet.

29. De objektivt iboende egenskapene til fysisk kultur som gjør det mulig å påvirke en person og menneskelige relasjoner, tilfredsstille og utvikle visse behov hos individet og samfunnet kalles...

1. Funksjoner av fysisk kultur;
2. Prinsipper for fysisk kultur;
3. Metoder for fysisk kultur;
4. Ved hjelp av fysisk kultur.

30. Resultatene oppnådd i fysisk forbedring av en person og graden av bruk av ervervede motoriske egenskaper, ferdigheter og spesialkunnskaper i hverdagen kjennetegner...

1. Fysisk fostring av faget;
2. Individets fysiske kultur;
3. Fysisk utvikling av individet;
4. Menneskelig fysisk perfeksjon.

31. Nevn hovedindikatorene for utviklingen av en persons fysiske kultur.

1. En bevegelseskultur og et bredt spekter av vitale motoriske ferdigheter (løping, hopping, kasting, svømming, ski);
2. Hygieniske ferdigheter og vaner med å ta vare på helsen din på daglig basis, styrke kroppen og fysisk form;
3. Nivå av fysiske kvaliteter; kunnskap innen fysisk kultur; motiver og interesser for fysisk forbedring; opprettholde hygiene og rutine;
4. Høyde- og vektindikatorer.

32. Hvilket dokument gjenspeiler de moralske reglene for idrettsaktiviteter?

1. olympisk charter;
2. olympisk charter;
3. olympisk ed;
4. Konkurranseregler.

33. Hvilke oppgaver med elevenes mentale utvikling løses i prosessen med kroppsøving?

1. Utvidelse og fordypning av spesialkunnskap innen fysisk kultur;
2. Berikelse med spesialkunnskap knyttet til feltet fysisk kultur og idrett; utvikling av kognitiv og kreativitet;
3. Fremme kreative manifestasjoner av individet, inkludert i selvkunnskap og selvopplæring, ved hjelp av fysisk kultur og sport;
4. Dannelse av en meningsfull holdning til kroppsøving.

34. Nevn oppgavene med å utvikle den estetiske sfæren til en persons personlighet i prosessen med kroppsøving og sportsaktiviteter.

1. Å dyrke evnen til dypt å føle og verdsette skjønnhet innen kroppsøving og sport og i andre områder av dens manifestasjon;
2. Å dyrke evnen til sensitivt å oppfatte og sette pris på skjønnhet innen kroppsøving; dannelse av estetikk av atferd og relasjoner;
3. Produksjon aktiv stilling i bekreftelsen av skjønnhet;
4. Uforbønnlighet overfor det stygge i alle dets manifestasjoner.

35. Hva er inkludert i innholdet i fysisk kulturs intellektuelle verdier?

1. Kunnskap om metoder og midler for å utvikle menneskelig fysisk potensial;
2. Et sett med metodiske retningslinjer, praktiske anbefalinger, fordeler;
3. Evne til rasjonelt organisere tid, ro;
4. Utvikling av tenkning og logikk.

36. Hva menes med fysisk kulturs mobiliseringsverdier?

1. Alt som er utviklet av spesialister for å sikre prosessen med fysisk og sportslig trening for de involverte;
2. Personlige prestasjoner i en persons motoriske beredskap;
3. Evne til rasjonelt å organisere tid, intern disiplin, ro, hastighet på å vurdere situasjonen og ta beslutninger, utholdenhet;
4. Utvikling av behov for fysisk forbedring.

37. Hva refererer til midlene til kroppsøving?

1. Utendørs spill, gymnastikk, sportsspill, turisme, svømming, skitrening;
2. Overholdelse av sanitære og hygieniske standarder, daglig rutine, ernæring, hvile, personlig hygiene;
3. Trening, naturkrefter og hygienefaktorer;
4. Sol, luft, vann.

38. Hva menes med former for fysisk trening?

1. Måter å organisere utdanningsprosessen på;
2. Typer av leksjoner;
3. Typer kroppsøving og helsearbeid;
4. Klassenes struktur.

39. Klasser ledet av en lærer (trener) med en fast stab av studenter inkluderer...

1. Kroppsøvingstimer og idrettstreningsøkter;
2. Aerobic, forming, callanetics, atletisk gymnastikk;
3. Mesterskap, mesterskap, idrettsdager, kvalifiseringskonkurranser, etc.;
4. Fotturer.

40. Hva er strukturen i leksjonsskjemaer?

1. Innledning, oppvarming, utvinning deler;
2. Forberedende, hoved-, siste deler;
3. Organisatoriske, uavhengige deler med lav intensitet;
4. Innledende, grunnleggende, rekreasjonsmessig.

41. Hvordan klassifiseres kroppsøvingstimer basert på hovedfokus?

1. Leksjoner i å mestre nytt materiale, leksjoner i konsolidering og forbedring undervisningsmateriell, kontroll og blandede (komplekse) leksjoner;
2. Generell fysisk trening, profesjonell anvendt fysisk trening, idrettstimer, metodiske og praktiske klasser;
3. Undervisning i turn, friidrett, svømming, skitrening, aktiv og sportsspill etc.
4. Helsetime, sportsorientert leksjon;

42. På hvilke områder manifesterer grunnleggende fysisk kultur seg?

1. Fysisk kultur i førskoleinstitusjoner Og utdanningsinstitusjoner grunnskole, generell og videregående opplæring;
2. Kroppsøving i institusjoner for grunnskole, videregående og høyere yrkesutdanning;
3. Fysisk kultur, presentert som et akademisk emne i utdannings- og oppvekstsystemet; fysisk kultur for den voksne befolkningen;
4. Fysisk kultur som en selvstendig type aktivitet.

43. Hovedresultatet av bruken av grunnleggende fysisk kultur i det generelle systemet for utdanning og oppvekst er...

1. Øke nivået av fysisk form, langsiktig bevaring av helse, kreativ levetid og kapasitet, organisering av en sunn livsstil;
2. Tilegne seg nødvendig utdanningsnivå innen kroppsøving;
3. Mestring av vitale motoriske ferdigheter og evner;
4. Alt det ovennevnte.

44. Hva er hovedmålet med masseidrett?

1. Oppnå høyest mulig sportsresultater;
2. Restaurering av fysisk ytelse;
3. Øke og opprettholde generell fysisk form;
4. Øke antallet mennesker som driver med idrett.

45. Hva bestemmer orienteringen til profesjonell-anvendt kroppsøving (PPFC)?

1. Behovet for anvendt militær trening av unge mennesker for kommende militærtjeneste;
2. Samfunnets behov for spesiell opplæring av en person for en bestemt yrkesaktivitet;
3. Behovet for sosial tilpasning av individet i samfunnet;
4. Utvikling av visse stereotyper av å utføre øvelser.

46. Hva er essensen og formålet med helse og rehabilitering fysisk kultur?

1. Bruk av fysisk trening som faktorer i forebygging og behandling av ulike sykdommer, restitusjon og bekjempelse av tretthet;
2. Anvendelse av metoder for terapeutisk fysisk kultur etter skader og sykdommer på sykehus, for rehabiliteringsformål;
3. Organisering av sykdomsforebygging blant befolkningen;
4. Forsterkning av kroppens immunsystem.

47. I hvilke varianter presenteres «bakgrunns»-typene av fysisk kultur?

1. Hygienisk og rekreativ fysisk kultur;
2. Turisme, jakt, fiske;
3. Kroppsøving og sportsunderholdning og rekreasjons- og massebegivenheter;
4. Healing Fitness.

48. Prosessen som tar sikte på å utvikle motoriske (fysiske) egenskaper, evner som er nødvendige i livet og sportsaktiviteter kalles...

1. Opplæringsprosessen;
2. Utdanningsprosessen;
3. Fysisk trening;
4. Fysisk utvikling.

49. Prosessen rettet mot allsidig utdanning av en persons fysiske egenskaper, som sikrer dannelsen fra barndommen av en fysisk sterk ung generasjon med harmonisk utvikling, kalles ...

1. Generell fysisk form;
2. Spesiell fysisk trening;
3. Harmonisk fysisk trening;
4. Generell utvikling.

50. Hva er hovedmetoden for å øke fysisk styrke?

1. Kretstreningsmetode med styrkeøvelser utført på 8-10 stasjoner;
2. En variabel metode som lar deg variere hvileintervallene mellom tilnærminger til apparatet, endre vekt og antall repetisjoner;
3. Gjentatt treningsmetode med ikke-begrensende vekter i øvelser utført til feil;
4. Variabel kontinuerlig treningsmetode.

51. En av hovedtilnærmingene til å utvikle utholdenhet er...

1. Variabel kontinuerlig treningsmetode;
2. Ved hjelp av fartlek-metoden;
3. Ensartet kontinuerlig treningsmetode;
4. Metode for å gjenta øvelsen.

52. Hvilken metode anses å være den ledende når man utvikler hastigheten på bevegelser (løping osv.)?

1. Variabel metode;
2. Metode for å gjenta motoriske handlinger;
3. Ensartet metode;
4. Kretstreningsmetode.

53. Hvilke faktorer må tas i betraktning ved valg av fysiske øvelser som bidrar til høykvalitetsløsning av spesielle fysiske treningsproblemer?

1. Nivået av fysisk form for de involverte, egenskapene til en bestemt idrett, perioden med sportstrening;
2. Hensikten med å utøve denne sporten; oppgaver løst på et visst stadium av idrettstrening;
3. Positiv og negativ overføring av fysiske egenskaper, utviklingsnivå av fysiske kvaliteter, alderskarakteristikker, type sport;
4. Helsestatus.

54. Prosessen med å administrere dannelsen av motoriske ferdigheter som er nødvendige for vellykket konkurranse i en valgt sport kalles...

1. Teoretisk opplæring;
2. Teknisk trening;
3. Taktisk trening;
4. Psykologisk forberedelse.

55. Hvilke oppgaver løses i prosessen med profesjonell anvendt fysisk trening?

1. Utvikling av fysiske egenskaper og evner, mestring av motoriske ferdigheter;
2. Trening i spesiell kunnskap, øker kroppens funksjonelle motstand mot ugunstige faktorer ved arbeidsaktivitet;
3. Sikre aktiv tilpasning av en person til den valgte typen arbeidsaktivitet;
4. Atletisk fortreffelighet.

56. Kroppsøvingsbevegelsen er...

1. sosiopedagogisk fenomen, hvis innhold inkluderer kroppsøving og oppdragelse av menneskelige fysiske egenskaper;
2. sosial strøm i hovedstrømmen som utspiller seg Teamarbeid folk om bruk av fysiske kulturverdier;
3. en av de anvendte utdanningstypene som har en uttalt praktisk orientering;
4. en ikke-spesialisert prosess for kroppsøving, hvis innhold er fokusert på å skape brede generelle forutsetninger for suksess i det meste forskjellige typer aktiviteter.

57. Lokal handling, som tillater kroppsøvingstimer i treningsstudioet:

1. protokoll;
2. kontrakt;
3. Handling;
4. avtale.

58. Hvilken håndposisjon skal være når du passerer to overhånd i volleyball?

1. På brystnivå;
2. Like over skuldernivå;
3. Senket ned;
4. Rettede armer hevet opp.

59. Hvordan er hånden plassert på ballen i trefføyeblikket når du utfører en overhead straight serve i volleyball?

1. Bunn;
2. Noe på toppen;
3. Side;
4. Ovenfor.

60. Hvilket tall begynner nummereringen av spillere i basketball med?

1. fra 1;
2. co 2;
3. fra 3;
4. fra 4.

61. Håndposisjon når du fanger ballen med begge hender i basketball?

1. armene utstrakt mot ballen, hendene i en "traktformet" posisjon;
2. armene forlenget mot ballen, fingrene lukket;
3. hendene ned;
4. armene spredt til sidene, fingrene med stor avstand, anspent.

62. Hvilke faser er et løpende lengdehopp delt inn i?

1. start, startløp, start, landing;
2. 10 løpetrinn, start, landing;
3. oppkjøring, start, flytur, landing;
4. oppkjøring, 2-3 løpestrinn før avgang, avgang, landing.

63. I hvilken posisjon er overkroppen under take-off under et løpende lengdehopp?

1. sterkt vippet fremover;
2. vippet tilbake;
3. i en krøllet tilstand;
4. opprettholder en nesten vertikal posisjon.

64. Beskriv sprintteknikken:

1. overkroppen vippes tilbake, korsryggen er bøyd;
2. torsoen opprettholder en svak tilt fremover, armer bøyd i albuene beveger seg i sideplanet, fingrene er bøyde og ikke spente;
3. kroppen er rett, armene er sterkt bøyd i albuene;
4. energiske kroppsvendinger.

65. Øvelser i gymnastikk er...

1. felles aksjoner i rekkene;
2. øvelser på apparater;
3. generelle utviklingsøvelser;
4. GPP.

66. Gulvøvelser i gymnastikk er...

1. et sett med generelle utviklingsøvelser;
2. kombinasjoner av ulike gymnastikkøvelser med innslag av akrobatikk og koreografi;
3. øvelser på apparater;
4. øvelser for parallellstaver.

67. Morgenøvelser refererer til...

1. pedagogisk og utviklingsgymnastikk;
2. helseforbedrende gymnastikk;
3. kunstnerisk gymnastikk;
4. produksjon.

68. En holdning i gymnastikk er...

1. liggende stilling på gulvet;
2. vertikal stilling med bena opp med støtte fra hvilken som helst del av kroppen;
3. sittestilling;
4. startposisjon i formasjon.

69. Hva er de viktigste skistilene?

1. Trinnløs, ett-trinn, to-trinn, fire-trinn;
2. klassisk og gratis;
3. vekslende og samtidig;
4. på sletta, oppover og nedover.

70. Hvilke trekk utmerker seg i vekslende trekk ved langrenn?

1. to-trinns og fire-trinns;
2. ett-trinns og to-trinns;
3. svinger ved å tråkke, nedstigninger, løping på sletten;
4. bevegelser, oppstigninger, nedstigninger, løping på sletten.

71. Hjertefrekvens hos friske mennesker i hvile er i gjennomsnitt,

1. 40-50 slag/min.
2. 60-80 slag/min.
3. 100-120 slag/min.
4. 80-100 slag/min.

72. Hvordan reguleres hygienestandarder og krav?

1. Spesielle sanitære og hygieniske regler (standarder) - SanPIN;
2. Etter ordre fra skoledirektøren;
3. Instruks fra kroppsøvingslærer (trener).
4. Læreplan.

73. Hvilken komponent næringsstoffer utfører en plastisk funksjon i kroppens vitale prosesser, og er mest aktivt involvert i konstruksjonen av beinvev og i vann-saltmetabolismen?

1. Karbohydrater;
2. Proteiner;
3. Mineraler;
4. Fett.

1. bakhodet, skulderbladene, baken, hælene.
2. skulderblader, baken;
3. bakhodet, baken,
4. Baken.

75. Hvilken fase følger etter utførelse av fysisk aktivitet etter utbruddet av tretthet?

1. Gjenopprettingsfase;
2. Den «andre vind»-fasen;
3. Fase med midlertidig nedgang i ytelse.
4. Alle svar er riktige.

76. Hvordan bør fysisk aktivitet planlegges for eldre skoleelever for å få treningseffekt?

1. Minst 3-4 ganger i uken (fra 40 minutter til 1,5 timer);
2. Minst 2-3 ganger i uken (fra 30 minutter til 1 time);
3. 1-2 ganger i uken (fra 1 til 2 timer);
4. 1-2 ganger i uken (fra 3 til 4 timer);

77. Undersøkelser utført av en lege sammen med en lærer (trener) direkte i prosessen med fysisk trening, sport eller under konkurranser for å fastslå effekten av fysisk aktivitet på kroppen til de involverte kalles...

1. Forebyggende undersøkelse;
2. Medisinsk undersøkelse;
3. Medisinsk og pedagogisk kontroll;
4. Ved eksamen.

78. Hvilken test kan brukes for å bestemme kroppens tilpasningsevne til fysisk aktivitet?

1. Bruker Stange-testen;
2. Bruke Genchi-testen;
3. Bruke Ruffier-testen;
4. Bruke Harvard Step Test.

79. Liste de viktigste kroppstypene.

1. Lettbenet, hyperstenisk, storbenet.
2. Tynnbenet, astenisk, mellombenet.
3. Astenisk, normostenisk, hyperstenisk.
4. Tynnbenet, bredbenet, normostenisk.

80. List opp hovedtypene for rehabilitering:

1. Medisinsk, fysisk, psykologisk, sosioøkonomisk;
2. Sosialt, mentalt, arbeidskraft, restitusjon;
3. Muskulær, manuell, autogen, aktiv, passiv;
4. Psykologisk, arbeidskraft, muskulær.

81. Nevn hovedmetodene for fysisk rehabilitering:

1. Healing Fitness;
2. Ergoterapi, massasje, manuell terapi, autogen trening;
3. Aktiv, passiv, psykoregulatorisk;
4. Sykliske øvelser og sport.

82. Liste over de velkjente "risikofaktorene" i folks liv?

1. Hypokinesi, alkoholisme, narkotikaavhengighet, røyking;
2. Ernærings- og miljøforstyrrelser;
3. Psykologisk stress;
4. Alt det ovennevnte.

83. Nevn tre stadier i utviklingen av stress.

1. Alarmreaksjon, stabilisering, utmattelse;
2. Informasjon, mobilisering, overbelastning;
3. Trussel, fare, sykdom;
4. Informasjon, alarmreaksjon, sykdom.

84. Liste opp hovedoppgavene for førstehjelp gitt til offeret?

1. Midlertidig stopp av blødning, påføring av en hemostatisk tourniquet;
2. Gjennomføre tiltak for å eliminere trusler mot livet, forhindre komplikasjoner, sikre gunstige forhold for transport;
3. Bruk av kunstig åndedrettsteknikker, brystkompresjoner, påføring av bandasjer, tourniquets, immobilisering;
4. Forbedring eller gjenoppretting av hjerteaktivitet og pust.

85. Hva er førstehjelp ved skader?

1. Påføring av bandasje og transportskinne;
2. Administrering av antitetanus serum;
3. Stopp blødningen, beskytt såret mot sekundær forurensning;
4. Behandling med hydrogenperoksid.

86. Varigheten av å klemme et lem med en tourniquet bør ikke overstige...

1. 1,5 - 2 timer;
2. 40 - 50 minutter;
3. 3 - 5 timer;
4. 2,5 - 3,5 timer.

87. Hva er førstehjelp ved besvimelse?

1. Cordiamin og koffein injeksjoner;
2. Gi kroppen en horisontal posisjon, heve bena, sikre lufttilgang;
3. Heve hodet, varme opp, drikke varme drikker;
4. Påføring av kaldt til den temporale delen av hodet.

88. Kyfose av ryggraden er...

1. bøy bakover;
2. side bøy;
3. fremover bøy;
4. ingen bøyning.

89. Skoliose i ryggraden er...

1. bakover bøye;
2. sidebøyning;
3. fremover bøy;
4. ingen bøyning.

90. Hvilke typer sertifisering av studenter og nyutdannede er fastsatt i loven Den russiske føderasjonen"Om utdanning"?

1. Gjeldende sertifisering, kvartalsvis sertifisering, årlig sertifisering, endelig sertifisering;
2. Sertifisering basert på resultatene av å studere emner, opplæringsmoduler, programmer;
3. Midlertidig sertifisering, statlig (endelig) sertifisering;
4. Gjeldende sertifisering, mellomliggende sertifisering, statlig (endelig) sertifisering.

Hjem > Tester

Tester for sertifisering av kroppsøvingslærere

Kroppsøving er:

a) kjennskap til de olympiske lekers historie b) kjennskap til lovene for fysiske fenomener c) motoriske ferdigheter og relatert kunnskap d) trening av fysiske egenskaper 2. Fysisk trening er rettet mot: a) prosessen med å utvikle fysiske egenskaper og mestring vitale bevegelser b) trene idrettsutøvere c) utvikling av kroppens morfofunksjonelle egenskaper d) tilegnelse av kroppsøving og idrettskunnskap 3. Kroppsøving er: a) konkurranseaktivitet b) pedagogisk prosess c) hobby d) rekreasjon 4. Fysisk utvikling er en indikator på: a) tilegnet kunnskap innen kroppsøving b) morfofunksjonelle egenskaper ved kroppen c) fysisk form d) grad av mestring av motoriske handlinger 5. Hva er etter din mening ikke en indikator på fysisk perfeksjon? a) harmonisk utvikling av fysiske egenskaper b) kroppsøving c) alder d) prestasjoner 6. Det normative grunnlaget for fysisk kultur i en omfattende skole er: a) idrettskvalifikasjoner b) forskrifter om konkurranser c) statlig program d) lov 7. Den prinsippet om helseforbedrende orientering løser problemer : a) utvikling av fysiske egenskaper b) dannelse av vitale motoriske ferdigheter c) dannelse av en harmonisk utviklet personlighet d) styrking og forbedring av menneskers helse 8. Den indirekte sammenhengen mellom kroppsøving og mental utdanning er at : a) i prosessen med kroppsøving er det en direkte innvirkning på utviklingen av de mentale evnene til de involverte b) styrking av helse, utvikling av styrke i prosessen med kroppsøving er en nødvendig betingelse for normal mental utvikling av barn c) i klasserommet oppstår det stadig kognitive situasjoner knyttet til å mestre teknikken til fysiske øvelser d) tenkningen forbedres 9. Grunnlaget for pedagogiske metoder er: a ) midler og teknikker b) teknikker c) midler d) teknikk 10. Hovedopplæringsmetoden i husholdningspedagogikk er: a) metoden for oppmuntring b) metoden for praktisk trening c) metoden for overtalelse d) metoden for tvang 11. Å utføre hver øvelse i en strengt spesifisert form og i en nøyaktig bestemt belastning er essensen av : a) den strengt regulerte treningsmetoden b) spillemetoden c) konkurransemetoden d) standardmetoden 12. C grunnskole den mest tilgjengelige metoden for å mestre undervisningsmateriell er metoden for a) visualisering b) ord c) praktisk d) helhetlig 13. Hygieniske faktorer, fysisk trening, helbredende naturkrefter tilhører: a) midler for kroppsøving b) pedagogisk taktikk c ) pedagogiske prinsipper d) metoder trening 14. Fysisk trening er: a) en spesifikk motorisk handling og en prosess med gjentatt repetisjon b) en modus for motorisk aktivitet c) herding av kroppen d) forbedring av teknikk 15. De biomekaniske egenskapene til fysisk aktivitet trening inkluderer ikke: a) romlig b) tidsmessig c) dynamisk d) høyhastighet 16. I teknikken for fysisk trening er det: a) 2 faser b) 3 faser c) 4 faser d) mange faser 17. De viktigste fase av fysisk trening inkluderer: a) utryddelse av kroppens treghet etter å ha sluppet et prosjektil b) løping langs en distanse c) treghet etter målgang d) startposisjonen til løperen 18. Øvelsens dynamiske egenskaper gjenspeiler: a) samspillet mellom interne og eksterne krefter b) varighet av bevegelser og tempo c) hastighet og akselerasjon d) frekvens av bevegelser 19. Bevegelsesvarighet og tempo relaterer seg til: a) dynamiske kjennetegn ved en øvelse b) spatio-temporale kjennetegn ved en øvelse c) tidsmessige kjennetegn ved øvelser d ) utholdenhetsindikator 20. Systematisk økning og oppdatering av oppgaver i retning av deres kompleksitet, øker volumet og intensiteten av belastningen etter hvert som de vokser funksjonalitet kroppen sørger for prinsippet om: a) tilpasset balansering av belastningsdynamikk b) gradvis økning i utviklings- og treningspåvirkninger c) systematisk veksling av belastninger og hvile d) individualitet

Helseforbedrende og rekreativ fysisk kultur er rettet mot:

a) implementering av passiv hvile b) fysisk arbeid c) behandling og gjenoppretting av kroppsfunksjoner d) gjenoppretting av styrke gjennom fysiske øvelser

Maksimal treningseffekt for utvikling av aerob kapasitet og generell utholdenhet oppnås når:

a) 120-130 slag/min b) 130-140 slag/min c) 140-150 slag/min d) 160-170 slag/min

Ikke en indikator på ekstern åndedrett:

a) respirasjonsfrekvens b) respiratorisk muskelstyrke c) vital kapasitet i lungene d) puste gjennom en respirator

Påvirker ikke herding:

a) kaldt vann b) varmt vann c) luftbad d) pust

Styrke er:

a) et kompleks av styrkemanifestasjoner av en person i en bestemt motorisk aktivitet b) en persons evne til å overvinne ytre motstand eller motsette seg den gjennom muskelanstrengelser c) evnen til å motstå tretthet forårsaket av relativt langvarig muskelspenning av betydelig størrelse d)

Absolutt makt er:

a) den maksimale kraften som utøves av en person i enhver bevegelse, uavhengig av vekten av kroppen b) kraften som utøves av en person i form av 1 kg av hans egen vekt c) musklenes evne til raskt å øke arbeidskraften i betingelsene for deres påbegynte sammentrekning d) evnen til å utføre i lang tid styrkearbeid

Gunstige perioder for utvikling av styrke hos gutter anses å være:

a) 11-14 år b) 15-17 år c) 18-20 år d) 21-23 år

Gunstige perioder for utvikling av styrke hos jenter er:

a) 9-12 år b) 13-15 år c) 16-17 år d) 18-20 år

Midlene for å utvikle hastighet er følgende øvelser:

a) med lav intensitet b) med høy muskelspenning c) med maksimal eller nær maksimal hastighet d) med vekting

Metoder for strengt regulert trening, konkurranse og spillmetoden forhold til utdanning:

a) styrke b) smidighet c) utholdenhet d) hurtighet

De mest gunstige forholdene for utvikling av hastighet hos gutter er:

a) 7-11 år b) 12-15 år c) 16-18 år d) 19-21 år

Evnen til å motstå fysisk tretthet under muskelaktivitet refererer til:

a) smidighet b) styrke c) utholdenhet d) smidighet

Generell utholdenhet er:

a) evnen til å utføre arbeid med moderat intensitet over lang tid b) utholdenhet i forhold til visse motoriske aktiviteter c) evnen til å utføre bevegelser under påvirkning av ytre strekkrefter d) evnen til raskt å restituere

Fleksibilitet er:

a) en persons evne til raskt og effektivt å løse motoriske problemer b) evnen til å utføre øvelser med stor amplitude c) evnen til ikke å reagere på raskt skiftende forhold d) evnen til å motstå kraft

Motoriske koordinasjonsevner bestemmes av:

a) hastigheten på å utføre øvelsen b) nøyaktigheten av å utføre øvelsen c) økonomien ved å utføre øvelsen d) hastighet, nøyaktighet, økonomi og oppfinnsomhet

Hovedmiddelet for å utvikle koordinasjonsevner er:

a) fysiske øvelser med enkle handlinger b) fysiske øvelser med overveldende handlinger c) fysiske øvelser med økt koordinasjonskompleksitet d) fysiske øvelser utført i opposisjon

Morgenøvelser, introduksjonsøvelser, kroppsøvingspauser, kroppsøvingsreferat refererer til:

a) små former for ikke-klasseromsklasser b) kroppsøvingstimer c) store former for klasser d) konkurranseformer for klasser

En kroppsøvingstime består av:

a) to deler b) tre deler c) fire deler d) en del

Hoveddelen av leksjonen er rettet mot:

a) oppsummere leksjonen b) redusere belastningen c) forberede kroppen d) lære motoriske handlinger, utdanne fysisk og personlige kvaliteter

En leksjon i å konsolidere og forbedre utdanningsmateriell, en kontrollleksjon, en blandet leksjon, en leksjon i å studere nytt materiale i henhold til følgende kriterier:

a) oppgaver som skal løses b) typer idretter c) hovedfokus d) trening

Fritidsaktiviteter inkluderer:

a) fotturer b) friidrettsgymnastikk c) prøvetimer d) konkurranser

Gjeldende planlegging er:

a) planlegging for nær fremtid (for kommende leksjon) b) planleggingsarbeid for studiekvartalet c) planlegging for langsiktig d) individuell planlegging

Tidsplanen for å fullføre utdanningsmaterialet inkluderer:

a) rekkefølge av undervisningsmateriell b) skoleomfattende idrettsarrangement c) kroppsøving og helseaktiviteter i løpet av skoledagen d) undervisningsverktøy og metoder

Kontinuerlig fremdriftsregistrering refererer til:

a) foreløpig b) strøm c) endelig d) kontroll

En spesialisert utfordring for en student å utføre en øvelse er knyttet til:

a) muntlig undersøkelse b) sluttregnskap c) leksjonspoeng d) løpende regnskap 45. Systemet for seleksjon og idrettsorientering er: a) et sett med organisatoriske og metodiske mål av pedagogisk, medisinsk-biologisk, psykologisk og sosial karakter, som tillater å bestemme den høye graden av predisposisjon hos barnet, tenåringen, ung mann for denne eller den typen sportsaktivitet b) aktivitet rettet mot å tilfredsstille interessen for en bestemt sport, å oppnå høye sportsresultater c) en indikator på sportsånd og evner til en idrettsutøver, uttrykt i spesifikke resultater d) resultatet av en treners arbeid med en idrettsutøver

På den første fasen av sportsvalg:

a) identifisere barn i skolealder som er begavede i idrett b) søke etter lovende idrettsutøvere og melde dem inn i olympiske treningssentre c) organisere visninger på utdannings- og treningsleirer d) gjennomføre massevisninger av barn for å orientere dem til å delta i enhver form for idrett 47. Pedagogiske kontrolltester ved idrettsutvelgelse tar sikte på å: a) bestemme morfotyper b) innhente informasjon om fysiske egenskaper og evner c) vurdere helsetilstand, fysisk utvikling, fysisk form d) identifisere kondisjonsnivået

Organisert start på skoledagen, økt effektivitet og inkludering i pedagogiske aktiviteter fra de første minuttene av leksjonen er målet:

a) daglig kroppsøvingstime i en utvidet daggruppe b) spill og fysiske øvelser i pausene c) kroppsøvingsminutter og kroppsøvingspauser d) gymnastikk før timene

Hensikten med kroppsøvingsminutter og kroppsøvingspauser i timen er:

a) lindre tretthet, øke produktiviteten av mental eller fysisk aktivitet, forhindre dårlig holdning b) aktiv rekreasjon, fremme helse og gjenopprette elevenes prestasjoner i løpet av skoledagen c) opprettholde nivået av mental og fysisk ytelse gjennom hele året, forbedre motorikken ferdigheter d) forbedre sportsånd

Den forberedende delen av leksjonen inkluderer:

a) 10-20 % av undervisningstiden b) 20-30 % av undervisningstiden c) 30-50 % av undervisningstiden d) 5-10 % av undervisningstiden

En introduksjonstime i kroppsøving gjennomføres:

a) ved skoleårets begynnelse c) midt i skoleåret b) ved skoleårets slutt d) før man lærer nytt stoff

Kontrolltimen i kroppsøving er rettet mot:

a) å sjekke antall elever i klassen b) å identifisere akademiske prestasjoner og bestemme beredskapsnivået c) å bestemme fysisk utvikling d) å forbedre mentale egenskaper

En blandet leksjon i kroppsøving er:

a) formidling av teoretisk materiale og studie av praktisk handling b) studie av materiale om flere typer idrettsaktiviteter c) studie, forbedring og kontroll over assimilering av undervisningsmateriell d) kombinasjon av ulike typer aktiviteter

Den sirkulære metoden for å organisere elevene i leksjonen gir:

a) alle som utfører samme øvelse b) samtidig gjennomføring av ulike øvelser i flere grupper c) gjennomføring av individuelle oppgaver av elever d) sekvensiell gjennomføring av en rekke oppgaver av elever 55. I barneskolealder er det blant treningsmetodene foretrukket gitt til: a) delemmet metode b) helhetlig metode c) konjugert metode d) standard treningsmetoder 56. En gruppe som består av elever som har helsetilstander som det er kontraindisert med økt fysisk aktivitet kalles: a) en spesiell medisinsk gruppe b) en helseforbedrende medisinsk gruppe c) en medisinsk gruppe d) en gruppe terapeutisk kroppsøving 57. For å opprettholde emosjonell tone og konsolidere materialet som dekkes i en kroppsøvingstime, bør læreren fullføre hoveddelen: a) fleksibilitetsøvelser b) utelek og spilleoppgaver c) se pedagogiske videoer d) øvelser for koordinering av bevegelser

I løpet av studietiden på en omfattende skole, er den fysiske aktiviteten til elevene når de flytter fra klasse til klasse:

a) øker litt b) øker betydelig c) forblir uendret d) avtar mer og mer

En gruppe som er dannet av studenter uten helseproblemer og med tilstrekkelig fysisk form kalles:

a) kroppsøvingsgruppe b) medisinsk grunngruppe c) idrettsgruppe d) friskmedisinsk gruppe

Øvelser som krever manifestasjon av hastighet, hastighet-styrkeegenskaper og fin koordinering av bevegelser utføres:

a) i den innledende delen av leksjonen b) i den forberedende delen av leksjonen c) i begynnelsen av hoveddelen av leksjonen d) i midten eller slutten av hoveddelen av leksjonen

Hva er navnet på metoden for å gjennomføre generelle utviklingsøvelser, der hele settet med øvelser utføres av utøverne kontinuerlig, uten å stoppe, og den endelige posisjonen til forrige øvelse er utgangspunktet for den neste:

a) kontinuerlig b) kontinuerlig c) kontinuerlig d) frontal

Angi hovedformålet med referansepunkter (fagregulatorer) i kroppsøvingstimer:

a) opplæring av viljekvaliteter b) opprettelse av optimal leksjonstetthet c) dosering av fysisk aktivitet d) opprettelse av korrekte muskel-motoriske opplevelser 63. Innenfor kroppsøving utvikler lærere alle arbeidsdokumentasjon om planlegging, basert på hovedstart, offisielle dokumenter: a) den generelle arbeidsplanen for kroppsøving og den årlige planen for utdanningsprosessen b) læreplan utdanningsinstitusjon og statens program for kroppsøving c) timearbeid (tematisk) d) plan for kroppsøving og idrettsarbeid under utenomfaglig tid 64. Forholdet mellom tid brukt direkte til fysisk aktivitet av elever til total varighet leksjonen kalles: a) indeks for fysisk aktivitet b) intensitet av fysisk aktivitet c) motorisk tetthet av leksjonen d) generell tetthet av leksjonen 65. Stimulering av maksimal manifestasjon av motoriske evner og identifisering av utviklingsnivået tillater: a) metoden for strengt regulert trening b) spillmetoden c) konkurransemetoden d) oppmuntring 66. Bevegelsens varighet og tempo relaterer seg til: a) dynamiske egenskaper ved trening b) romlige og tidsmessige egenskaper ved trening c) tidsmessige egenskaper ved trening d) styrkeøvelser 67. Solinnstråling, luft- og vanntemperatur, atmosfærisk trykk, vindstyrke er relatert: a) til hygieniske faktorer b) til naturens helbredende krefter c) til midler til kroppsøving d) undervisningsmetoder 68. Frontmetoden er gjennomføringen av øvelser a) vekselvis b) i par c) runde d) alle samtidig 69. I barneskolealder øvelser for hurtighet bør du utføre: a) 3-4 s b) 6-8 s c) 15 s d) 20 -25 s 70. I prosessen med kroppsøving av barn i ungdomsskolealder bør det først og fremst rettes oppmerksomhet mot utviklingen av: a) aktiv og passiv fleksibilitet b) maksimal frekvens av bevegelser c) styrke, hastighet-styrke evner og ulike typer utholdenhet d) enkle og komplekse motoriske reaksjoner 71. I samsvar med helsetilstand, fysisk utvikling, fysisk form, er alle skoleelever delt inn i følgende medisinske grupper: a) svake; gjennomsnitt; sterk b) grunnleggende; forberedende; spesiell c) uten avvik i helsetilstand; med helseproblemer d) rekreasjon; kroppsøving; idrett 72. I kroppsøving av barn med dårlig helse er følgende helt utelukket: a) gymnastikkøvelser b) friidrettsøvelser c) utelek og skitrening d) akrobatiske øvelser og øvelser forbundet med belastning, langvarig statisk stress 73. Angi det optimale antallet generelle pedagogiske øvelser for forberedende del av en kroppsøvingstime: a) 4-5 øvelser b) 8-10 øvelser c) 14-15 øvelser d) 16-18 øvelser 74. Angi navnet på organiseringsmetoden elever i en leksjon, der hele klassen gjør det samme kroppsøvingslærerens oppgave: a) frontal b) flyt c) samtidig d) gruppe 75. For å utvikle vestibulær stabilitet er det nødvendig å bruke øvelser oftere: a) for balanse b) for koordinering av bevegelser c) for hastighet av bevegelser d) for styrke

1. Offentlig rapport fra den kommunale utdanningsinstitusjonen til Dmitrov ungdomsskole nr. 3 med fordypning i enkeltfag for studieåret 2008-2009

   Rapportere

   Kommunal utdanningsinstitusjon Dmitrovskaya videregående omfattende skole nr. 3 ble opprettet ved dekret fra administrasjonen av Dmitrovsky kommunale distrikt i Moskva-regionen datert 29. juli 1998 nr. 2419 med det formål å implementere

2. Utdannings- og metodologisk kompleks av disiplinen "fysisk kultur" Smolensk 2006

   Opplærings- og metodikkkompleks

   T. V. Nikolskaya, O. Yu. Masalova (gymnastikkseksjonen); T. N. Khatantseva, E. P. Panova, Yu. V. Bulkov (friidrettsseksjonen); A. B. Kudelin, S. M. Tarasenkov (svømmeseksjon); EN.

3. Pedagogisk og metodisk kompleks av disiplinen Biysk BPG oppkalt etter V. M. Shukshin (55)

   Opplærings- og metodikkkompleks

   D Disiplin [Tekst]: Pedagogisk og metodisk kompleks av disiplinen "Teori og metodikk for fysisk kultur og sport" / Satt sammen av: A.Yu. Lakhtin; Biysk ped. stat

4. Arbeidsprogram for fysisk kultur Forklaring

   Arbeidsprogram

   Et eksempelprogram for kroppsøving innenfor rammen av prosjektet "Utvikling, testing og implementering av Federal statlige standarder allmennutdanning andre generasjon", implementert Det russiske akademiet tilpasset utdanning

5. Læreplan 60 i grunnskoleopplæringen til den kommunale utdanningsinstitusjonen «Videregående skole i landsbyen oppkalt etter. K. Marx" for studieåret 2011-2012 60

   Hovedutdanningsprogram

   Det grunnleggende utdanningsprogrammet for grunnskoleopplæring ble utviklet i samsvar med kravene i loven til den russiske føderasjonen "On Education", den føderale staten pedagogisk standard grunnskole allmennutdanning (godkjent

Tester for kroppsøvingslærere under sertifisering (spørsmål og svar).

1. Hvilket år vedtok FNs generalforsamling Barnekonvensjonen?

1. 1988
2. 1989
3. 1990
4. 1991

2. I henhold til barnekonvensjonen er et barn ethvert menneske opp til alderen av

1. 16 år gammel;
2. 18 år gammel;
3. 14 år gammel;
4. 12 år gammel.

3. I samsvar med Unified Qualification Guide for Positions of Education Workers, utfører læreren kontroll- og evalueringsaktiviteter ved å bruke:

1. elektronisk journal;
2. elektronisk dagbok;
3. elektroniske former for pedagogisk dokumentasjon;
4. alle svar er riktige.

4. Er det tillatt å involvere studenter, elever ved sivile utdanningsinstitusjoner i arbeid som ikke er tilrettelagt av utdanningsprogrammet, uten samtykke fra studenter, elever og deres foreldre (rettslige representanter)?

1. Nei;
2. I spesielle tilfeller, etter ordre fra høyere myndigheter;
3. Tillatt sporadisk på grunn av produksjonsbehov.

5. Har studenter og elever ved sivile utdanningsinstitusjoner rett til fritt å delta på arrangementer som ikke er fastsatt i læreplanen?

1. I spesielle tilfeller, dersom det foreligger gode grunner
2. Ja, etter avtale med institusjonens administrasjon.

1. 6. Hvilken av de gamle greske filosofene betraktet bevegelse som «den helbredende delen av medisinen»?

1. Aristoteles;
2. Platon;
3. Pythagoras;
4. Arkimedes.

1) J.-J. Rousseau;

2) Platon;

3) F. Frebel;

4) I. Pestalozzi.

1) J.-J. Rousseau

2) J. Locke

3) Y.A. Komensky

4) I.G. Pestalozzi

9. Hvilket prinsipp dannet J. Locke grunnlaget for å velge innholdet i et barns utdanning?

A) frihet

B) tvang

B) samsvar med naturen

D) utilitarisme

1. 10. Hvilket land er fødestedet for de olympiske leker?

1. Roma;
2. Kina;
3. Antikkens Hellas;
4. Italia.

1. 11. Hvilket år fant de første gamle olympiske leker sted?

1. I 906 f.Kr.;
2. I 1201;.
3. I 776 f.Kr.;
4. I 792 f.Kr.

1. 12. I hvilket år og hvor ble Den internasjonale olympiske komité opprettet?

1. I 1894 i Paris;
2. I 1896 i London;
3. I 1905 i Hellas;
4. I 1908 i London.

1. 13. Hva er det olympiske charteret?

1. Tittel på en ode til sport skrevet av Pierre de Coubertin;
2. Lovreglene som styrer den olympiske bevegelsen;
3. Regler for konkurranser inkludert i OL-programmet;
4. Atletens ed.

1. 14. Hvordan oversettes det olympiske mottoet: «Sitius, altius, fortius»?

1. "Videre, raskere, mer";
2. "Sterkere, vakrere, mer nøyaktig";
3. "Raskere, høyere, sterkere";
4. « Raskere, sterkere, videre."

1. 15. Hvem er grunnleggeren av kroppsøvingssystemet, som var grunnlaget for den "harmoniske, omfattende utviklingen av aktiviteten til menneskekroppen"?

1. L.P. Matveev;
2. G.G. Benezet;
3. P.F. Lesgaft;
4. N.A. Semashko.

1. 16. Hvilke endringer i utviklingen av fysisk kultur og idrett fant sted i Russland etter revolusjonen?

1. Popularisering av orientalske typer gymnastikk og bryting;
2. Opprettelse av militære idrettsklubber og kroppsøvingskretser;
3. Fremveksten av helsesystemer for trening og vannaerobic.
4. Opprettelse av idrettsforbund.

1. 17. Hvem var den første i Russland som utviklet teorien om førskoleopplæring og underbygget innholdet, midlene og metodene for kroppsøving i skolen?

1. N.G. Chernyshevsky;
2. Jan Amos Kamensky;
3. P.F. Lesgaft;
4. A.V. Lunacharsky.

1. 18. Hvilket år ble den russiske olympiske komité opprettet?

1. I 1896;
2. I 1911;
3. I 1960;
4. I 1973.

1. 19. Angi hovedprinsippene i Fair Play-koden for idrettsære.

1. Ikke streber etter å vinne for enhver pris; opprettholde ære og adel på idrettsplassen;
2. En kombinasjon av fysisk perfeksjon med høy moral.
3. Selvfølelse, ærlighet, respekt - for motstandere, dommere, tilskuere;
4. Streng overholdelse av konkurransereglene.

1. 20. Hvilke indikatorer kjennetegner fysisk utvikling?

1. Arvelighet, konstitusjon, antropometriske indikatorer;
2. Høyde- og vektindikatorer;
3. Kroppstype, utvikling av fysiske kvaliteter, helsestatus;
4. Fysisk form.

1. 21. Fysisk trening kalles vanligvis...

1. gjentatt repetisjon av motoriske handlinger;
2. bevegelser som forbedrer ytelsen;
3. motoriske handlinger organisert på en bestemt måte;
4. et sett med gymnastikkøvelser.

1. 22. Grunnleggende kroppsøving er først og fremst fokusert på å gi...

1. en persons fysiske beredskap for livet;;
2. forberedelse til faglige aktiviteter.
3. restaurering av kroppen etter sykdom, skade, overarbeid.
4. forberedelse til idrettsaktiviteter.

1. 23. Tre grupper med oppgaver løst i prosessen med kroppsøving -

1. Utviklingsmessig, korrigerende, spesifikk.
2. Pedagogisk, rekreasjons-, pedagogisk.
3. Allmennpedagogisk, kompenserende, hygienisk.
4. Utviklingsmessig, helsemessig, hygienisk.

1. 24. Hva er det viktigste spesifikke middelet for kroppsøving?

1. Naturlige egenskaper av naturen;
2. Fysisk trening;
3. Sanitære faktorer;
4. Konkurransedyktig aktivitet.

1. 25. En metode for å utføre en motorisk handling som gjør det mulig å løse en motorisk oppgave mer hensiktsmessig og effektivt kalles...

1. Fysisk treningsteknikk;
2. Motoriske ferdigheter;
3. Motoriske ferdigheter;
4. Motor "stereotype".

1. 26. Sammensetningen og rekkefølgen av handlinger, koblinger, innsats som er nødvendig for å løse en motorisk oppgave på en bestemt måte kalles vanligvis...

1. Utstyr deler;
2. Den viktigste koblingen av teknologi;
3. Grunnlaget for teknologi;
4. Strukturen til motorisk aktivitet.

1. 27. Det optimale målet for omfattende fysisk form og harmonisk fysisk utvikling, som oppfyller kravene til arbeidskraft og andre livssfærer, reflekterer...

1. fysisk perfeksjon av en person;
2. fysisk utvikling av en person;
3. fysisk tilstand til en person;
4. fysisk form av en person.

1. 28. Hva er hovedkriteriet for en persons fysiske perfeksjon?

1. Kvalitet på teoretisk kunnskap om fysisk kultur.
2. Nivå på utvikling av fysiske evner.
3. Helsestatus.
4. Sosialisering av personlighet.

1. 29. De objektivt iboende egenskapene til fysisk kultur som gjør det mulig å påvirke en person og menneskelige relasjoner, tilfredsstille og utvikle visse behov hos individet og samfunnet kalles...

1. Funksjoner av fysisk kultur;
2. Prinsipper for fysisk kultur;
3. Metoder for fysisk kultur;
4. Ved hjelp av fysisk kultur.

1. 30. Resultatene oppnådd i fysisk forbedring av en person og graden av bruk av ervervede motoriske egenskaper, ferdigheter og spesialkunnskaper i hverdagen kjennetegner...

1. Fysisk fostring av faget;
2. Individets fysiske kultur;
3. Fysisk utvikling av individet;
4. Menneskelig fysisk perfeksjon.

1. 31. Nevn hovedindikatorene for utviklingen av en persons fysiske kultur.

1. En bevegelseskultur og et bredt spekter av vitale motoriske ferdigheter (løping, hopping, kasting, svømming, ski);
2. Hygieniske ferdigheter og vaner med å ta vare på helsen din på daglig basis, styrke kroppen og fysisk form;
3. Nivå av fysiske kvaliteter; kunnskap innen fysisk kultur; motiver og interesser for fysisk forbedring; opprettholde hygiene og rutine;
4. Høyde- og vektindikatorer.

1. 32. Hvilket dokument gjenspeiler de moralske reglene for idrettsaktiviteter?

1. olympisk charter;
2. olympisk charter;
3. olympisk ed;
4. Konkurranseregler.

1. 33. Hvilke oppgaver med elevenes mentale utvikling løses i prosessen med kroppsøving?

1. Utvidelse og fordypning av spesialkunnskaper innen kroppsøving.
2. Berikelse med spesialkunnskap knyttet til feltet fysisk kultur og idrett; utvikling av kognitive og kreative evner.
3. Fremme kreative manifestasjoner av individet, inkludert selvkunnskap og selvopplæring, ved hjelp av fysisk kultur og idrett.
4. Dannelse av en meningsfull holdning til kroppsøving.

1. 34. Nevn oppgavene med å utvikle den estetiske sfæren til en persons personlighet i prosessen med kroppsøving og sportsaktiviteter.

1. Å dyrke evnen til dypt å føle og verdsette skjønnhet innen kroppsøving og sport og i andre områder av dens manifestasjon;
2. Å dyrke evnen til sensitivt å oppfatte og sette pris på skjønnhet innen kroppsøving; dannelse av estetikk av atferd og relasjoner;
3. Utvikle en aktiv posisjon i å bekrefte det vakre;
4. Uforbønnlighet overfor det stygge i alle dets manifestasjoner.

1. 35. Hva er inkludert i innholdet i fysisk kulturs intellektuelle verdier?

1. Kunnskap om metoder og midler for å utvikle en persons fysiske potensial;
2. Et sett med metodiske retningslinjer, praktiske anbefalinger, manualer;
3. Evne til rasjonelt organisere tid, ro;
4. Utvikling av tenkning og logikk.

1. 36. Hva menes med fysisk kulturs mobiliseringsverdier?

1. Alt som er utviklet av spesialister for å sikre prosessen med fysisk og sportslig trening for de involverte;
2. Personlige prestasjoner i en persons motoriske beredskap;
3. Evne til rasjonelt å organisere tid, intern disiplin, ro, hastighet på å vurdere situasjonen og ta beslutninger, utholdenhet;
4. Utvikling av behov for fysisk forbedring.

1. 37. Hva refererer til midlene til kroppsøving?

1. Utendørs spill, gymnastikk, sportsspill, turisme, svømming, skitrening;
2. Overholdelse av sanitære og hygieniske standarder, daglig rutine, ernæring, hvile, personlig hygiene;
3. Trening, naturkrefter og hygienefaktorer;
4. Sol, luft, vann.

1. 38. Hva menes med former for fysisk trening?

1. Metoder for å organisere utdanningsprosessen;
2. Typer av leksjoner;
3. Typer kroppsøving og helsearbeid;
4. Klassenes struktur.

1. 39. Klasser ledet av en lærer (trener) med en fast stab av studenter inkluderer...

1. Kroppsøvingstimer og idrettstreningsøkter.
2. Aerobic, forming, callanetics, atletisk gymnastikk;
3. Mesterskap, mesterskap, idrettsdager, kvalifiseringskonkurranser, etc.;
4. Fotturer.

1. 40. Hva er strukturen i leksjonsskjemaer?

1. Innledning, oppvarming, utvinning deler;
2. Forberedende, hoved-, siste deler;
3. Organisatoriske, uavhengige deler med lav intensitet;
4. Innledende, grunnleggende, rekreasjonsmessig.

1. 41. Hvordan klassifiseres kroppsøvingstimer basert på hovedfokus?

1. Leksjoner om å mestre nytt materiale, leksjoner om å konsolidere og forbedre undervisningsmateriell, kontroll og blandede (komplekse) leksjoner;
2. Generell fysisk trening, profesjonell anvendt fysisk trening, idrettstimer, metodiske og praktiske klasser;
3. Undervisning i gymnastikk, friidrett, svømming, skitrening, frilufts- og idrettslek m.m.
4. Helsetime, sportsorientert leksjon;

1. 42. På hvilke områder manifesterer grunnleggende fysisk kultur seg?

1. Kroppsøving i førskoleinstitusjoner og allmennutdanningsinstitusjoner for grunnskole, generell og videregående opplæring;
2. Kroppsøving i institusjoner for grunnskole, videregående og høyere yrkesutdanning;
3. Fysisk kultur, presentert som et akademisk emne i utdannings- og oppvekstsystemet; fysisk kultur for den voksne befolkningen;
4. Fysisk kultur som en selvstendig type aktivitet.

1. 43. Hovedresultatet av bruken av grunnleggende fysisk kultur i det generelle systemet for utdanning og oppvekst er...

1. Øke nivået av fysisk form, langsiktig bevaring av helse, kreativ levetid og kapasitet, organisering av en sunn livsstil.
2. Tilegne seg nødvendig utdanningsnivå innen kroppsøving.
3. Mestring av vitale motoriske ferdigheter.
4. Alt det ovennevnte.

1. 44. Hva er hovedmålet med masseidrett?

1. Oppnå høyest mulig sportsresultater;
2. Restaurering av fysisk ytelse;
3. Øke og opprettholde generell fysisk form;
4. Øke antallet mennesker som driver med idrett.

1. 45. Hva bestemmer orienteringen til profesjonell-anvendt kroppsøving (PPFC)?

1. Behovet for anvendt militær trening av unge mennesker for kommende militærtjeneste;
2. Samfunnets behov for spesiell opplæring av en person for en bestemt profesjonell aktivitet;
3. Behovet for sosial tilpasning av individet i samfunnet;
4. Utvikling av visse stereotyper av å utføre øvelser.

1. 46. Hva er essensen og formålet med helse og rehabilitering fysisk kultur?

1. Bruk av fysisk trening som faktorer i forebygging og behandling av ulike sykdommer, restitusjon og bekjempelse av tretthet;
2. Anvendelse av metoder for terapeutisk fysisk kultur etter skader og sykdommer på sykehus, for rehabiliteringsformål;
3. Organisering av sykdomsforebygging blant befolkningen;
4. Forsterkning av kroppens immunsystem.

1. 47. I hvilke varianter presenteres «bakgrunns»-typene av fysisk kultur?

1. Hygienisk og rekreativ fysisk kultur;
2. Turisme, jakt, fiske;
3. Kroppsøving og sportsunderholdning og rekreasjons- og massebegivenheter;
4. Healing Fitness.

1. 48. Prosessen som tar sikte på å utvikle motoriske (fysiske) egenskaper, evner som er nødvendige i livet og sportsaktiviteter kalles...

1. Opplæringsprosessen;
2. Utdanningsprosessen;
3. Fysisk trening;
4. Fysisk utvikling.

1. 49. Prosessen rettet mot allsidig utdanning av en persons fysiske egenskaper, som sikrer dannelsen fra barndommen av en fysisk sterk ung generasjon med harmonisk utvikling, kalles ...

1. Generell fysisk form;
2. Spesiell fysisk trening;
3. Harmonisk fysisk trening;.
4. Generell utvikling.

1. 50. Hva er hovedmetoden for å øke fysisk styrke?

1. Kretstreningsmetode med styrkeøvelser utført på 8-10 stasjoner.
2. En variabel metode som lar deg variere hvileintervallene mellom tilnærminger til apparatet, endre vekt og antall repetisjoner.
3. En metode for gjentatt trening med ubegrensede vekter i øvelser utført til feil.

1. 51. En av hovedtilnærmingene til å utvikle utholdenhet er...

1. Variabel kontinuerlig treningsmetode.
2. Bruker fartlek-metoden.
3. Ensartet kontinuerlig treningsmetode.
4. Metode for å gjenta øvelsen.

1. 52. Hvilken metode anses å være den ledende når man utvikler hastigheten på bevegelser (løping osv.)?

1. Variabel metode;
2. Metode for gjentatt utførelse av motoriske handlinger;
3. Ensartet metode;
4. Kretstreningsmetode.

1. 53. Hvilke faktorer må tas i betraktning ved valg av fysiske øvelser som bidrar til høykvalitetsløsning av spesielle fysiske treningsproblemer?

1. Nivået av fysisk form for de involverte, egenskapene til en bestemt idrett, perioden med sportstrening;
2. Hensikten med å utøve denne sporten; oppgaver løst på et visst stadium av idrettstrening;
3. Positiv og negativ overføring av fysiske egenskaper, utviklingsnivå av fysiske kvaliteter, alderskarakteristikker, type sport;
4. Helsestatus.

1. 54. Prosessen med å administrere dannelsen av motoriske ferdigheter som er nødvendige for vellykket konkurranse i en valgt sport kalles...

1. Teoretisk opplæring;
2. Teknisk trening;
3. Taktisk trening;
4. Psykologisk forberedelse.

1. 55. Hvilke oppgaver løses i prosessen med profesjonell anvendt fysisk trening?

1. Utvikling av fysiske egenskaper og evner, mestring av motoriske ferdigheter;
2. Trening i spesiell kunnskap, øker kroppens funksjonelle motstand mot ugunstige arbeidsfaktorer;
3. Sikre aktiv tilpasning av en person til den valgte typen arbeidsaktivitet;
4. Atletisk fortreffelighet.

1. 56. Kroppsøvingsbevegelsen er...

1. et sosiopedagogisk fenomen, hvis innhold inkluderer kroppsøving og oppdragelse av menneskelige fysiske egenskaper;
2. en sosial trend, i tråd med hvilken felles aktiviteter til mennesker for å bruke verdiene til fysisk kultur utfolder seg;
3. en av de anvendte utdanningstypene som har en uttalt praktisk orientering;
4. en ikke-spesialisert prosess for kroppsøving, hvis innhold er rettet mot å skape brede generelle forutsetninger for suksess i et bredt spekter av aktiviteter.

1. 57. Lokal lov som tillater kroppsøvingstimer i treningsstudioet -

1. protokoll;
2. kontrakt;
3. Handling;
4. avtale.

1. 58. Hvilken håndposisjon skal være når du passerer to overhånd i volleyball?

1. På brystnivå;
2. Like over skuldernivå;
3. Senket ned;
4. Rettede armer hevet opp.

1. 59. Hvordan er hånden plassert på ballen i trefføyeblikket når du utfører en overhead straight serve i volleyball?

1. Bunn;
2. Noen få på toppen;
3. Side;
4. Ovenfor.

1. 60. Hvilket tall begynner nummereringen av spillere i basketball med?

1. fra 1;
2. co 2;
3. fra 3;
4. fra 4.

1. 61. Håndposisjon når du fanger ballen med begge hender i basketball?

1. armer utstrakt mot ballen, hender i en "traktformet" posisjon;
2. armene forlenget mot ballen, fingrene lukket;
3. hendene ned;
4. armene spredt til sidene, fingrene med stor avstand, anspent.

1. 62. Hvilke faser er et løpende lengdehopp delt inn i?

1. start, startløp, start, landing;
2. 10 løpetrinn, start, landing;
3. oppkjøring, start, flyvning, landing;
4. oppkjøring, 2-3 løpestrinn før avgang, avgang, landing.

1. 63. I hvilken posisjon er overkroppen under take-off under et løpende lengdehopp?

1. sterkt vippet fremover;
2. vippet tilbake;
3. i en krøllet tilstand;
4. opprettholder en nesten vertikal posisjon.

1. 64. Beskriv sprintteknikken:

1. overkroppen vippes tilbake, korsryggen er bøyd;
2. torsoen opprettholder en svak tilt fremover, armer bøyd i albuene beveger seg i sideplanet, fingrene er bøyde og ikke spente;
3. kroppen er rett, armene er sterkt bøyd i albuene;
4. energiske kroppsvendinger.

1. 65. Drilløvelser i gymnastikk er...

1. felles aksjoner i rekkene;
2. øvelser på apparater;
3. generelle utviklingsøvelser;
4. GPP.

1. 66. Gulvøvelser i gymnastikk er...

1. et sett med generelle utviklingsøvelser;
2. kombinasjoner av ulike gymnastikkøvelser med innslag av akrobatikk og koreografi;
3. øvelser på apparater;
4. øvelser for parallellstaver.

1. 67. Morgenøvelser refererer til...

1. pedagogisk og utviklingsgymnastikk;
2. rekreasjonsgymnastikk;
3. kunstnerisk gymnastikk;
4. produksjon.

1. 68. En holdning i gymnastikk er...

1. liggende stilling på gulvet;
2. vertikal stilling med bena opp med støtte fra hvilken som helst del av kroppen;
3. sittestilling;
4. startposisjon i formasjon.

1. 69. Hva er de viktigste skistilene?

1. Trinnløs, ett-trinn, to-trinn, fire-trinn;
2. klassisk og gratis;
3. vekslende og samtidig;
4. på sletta, oppover og nedover.

1. 70. Hvilke trekk utmerker seg i vekslende trekk ved langrenn?

1. totrinn og firetrinn;
2. ett-trinns og to-trinns;
3. svinger ved å tråkke, nedstigninger, løping på sletten;
4. bevegelser, oppstigninger, nedstigninger, løping på sletten.

1. 71. Hjertefrekvens hos friske mennesker i hvile er i gjennomsnitt,

1. 40-50 slag/min.
2. 60-80 slag/min.
3. 100-120 slag/min.
4. 80-100 slag/min.

1. 72. Hvordan reguleres hygienestandarder og krav?

1. Spesielle sanitære og hygieniske regler (standarder) - SanPIN;
2. Etter ordre fra skoledirektøren;
3. Instruks fra kroppsøvingslærer (trener).
4. Læreplan.

1. 73. Hvilken komponent av næringsstoffer utfører en plastisk funksjon i kroppens vitale prosesser, og er mest aktivt involvert i konstruksjonen av beinvev og i vann-saltmetabolismen?

1. Karbohydrater;
2. Proteiner;
3. Mineraler;
4. Fett.

131. 74. Holdningen din kan anses som riktig hvis du berører den mens du står nær en vegg..

1. bakhodet, skulderbladene, baken, hælene.
2. skulderblader, baken;
3. bakhodet, baken,
4. Baken.

132. 75. Hvilken fase følger etter utførelse av fysisk aktivitet etter utbruddet av tretthet?

1. Gjenopprettingsfasen;
2. Den «andre vind»-fasen;
3. Fase med midlertidig nedgang i ytelse.
4. Alle svar er riktige.

134. 76. Hvordan bør fysisk aktivitet planlegges for eldre skoleelever for å få treningseffekt?

1. Minst 3-4 ganger i uken (fra 40 minutter til 1,5 timer);
2. Minst 2-3 ganger i uken (fra 30 minutter til 1 time);
3. 1-2 ganger i uken (fra 1 til 2 timer);
4. 1-2 ganger i uken (fra 3 til 4 timer);

136. 77. Undersøkelser utført av en lege sammen med en lærer (trener) direkte i prosessen med fysisk trening, sport eller under konkurranser for å fastslå effekten av fysisk aktivitet på kroppen til de involverte kalles...

1. Forebyggende undersøkelse;
2. Medisinsk undersøkelse;
3. Medisinsk og pedagogisk kontroll;
4. Ved eksamen.

137. 78. Hvilken test kan brukes for å bestemme kroppens tilpasningsevne til fysisk aktivitet?

1. Ved hjelp av Stange-testen;
2. Bruke Genchi-testen;
3. Bruke Ruffier-testen;
4. Bruke Harvard Step Test.

139. 79. Liste de viktigste kroppstypene.

1. Lettbenet, hyperstenisk, storbenet.
2. Tynnbenet, astenisk, mellombenet.
3. Astenisk, normostenisk, hyperstenisk.
4. Tynnbenet, bredbenet, normostenisk.

141. 80. List opp hovedtypene for rehabilitering:

1. Medisinsk, fysisk, psykologisk, sosioøkonomisk;
2. Sosialt, mentalt, arbeidskraft, restitusjon;
3. Muskulær, manuell, autogen, aktiv, passiv;
4. Psykologisk, arbeidskraft, muskulær.

143. 81. Nevn hovedmetodene for fysisk rehabilitering.

1. Healing Fitness;
2. Ergoterapi, massasje, manuell terapi, autogen trening;
3. Aktiv, passiv, psykoregulatorisk;
4. Sykliske øvelser og sport.

145. 82. Liste over de velkjente "risikofaktorene" i folks liv?

1. Hypokinesi, alkoholisme, narkotikaavhengighet, røyking;
2. Ernærings- og miljøforstyrrelser;
3. Psykologisk stress;
4. Alt det ovennevnte.

147. 83. Nevn tre stadier i utviklingen av stress.

1. Alarmreaksjon, stabilisering, utmattelse;
2. Informasjon, mobilisering, overbelastning;
3. Trussel, fare, sykdom;
4. Informasjon, alarmreaksjon, sykdom.

149. 84. Liste opp hovedoppgavene for førstehjelp gitt til offeret?

1. Midlertidig stopp av blødning, påføring av en hemostatisk tourniquet;
2. Gjennomføre tiltak for å eliminere trusler mot livet, forhindre komplikasjoner, sikre gunstige forhold for transport;
3. Bruk av kunstig åndedrettsteknikker, brystkompresjoner, påføring av bandasjer, tourniquets, immobilisering;
4. Forbedring eller gjenoppretting av hjerteaktivitet og pust.

151. 85. Hva er førstehjelp ved skader?

1. Påføring av bandasje og transportskinne;
2. Administrering av antitetanus serum;
3. Stopp blødning, beskytt såret mot sekundær forurensning;
4. Behandling med hydrogenperoksid.

153. 86. Varigheten av å klemme et lem med en tourniquet bør ikke overstige...

1. 1,5 - 2 timer;
2. 40 - 50 minutter;
3. 3 - 5 timer;
4. 2,5 - 3,5 timer.

155. 87. Hva er førstehjelp ved besvimelse?

1. Cordiamin og koffein injeksjoner;
2. Gi kroppen en horisontal posisjon, heve bena, sikre lufttilgang;
3. Heve hodet, varme opp, drikke varme drikker;
4. Påføring av kaldt til den temporale delen av hodet.

157. 88. Kyfose av ryggraden er...

1. bakover bøye;
2. side bøy;
3. fremover bøy;
4. ingen bøyning.

159. 89. Skoliose i ryggraden er...

1. bakover bøye;
2. side bøy;
3. fremover bøy;
4. ingen bøyning.

90. Hvilke typer sertifisering av studenter og nyutdannede er gitt av den russiske føderasjonens lov "On Education"?

1. Gjeldende sertifisering, kvartalsvis sertifisering, årlig sertifisering, endelig sertifisering;
2. Sertifisering basert på resultatene av å studere emner, opplæringsmoduler, programmer;
3. Midlertidig sertifisering, statlig (endelig) sertifisering;
4. Gjeldende sertifisering, mellomliggende sertifisering, statlig (endelig) sertifisering.

91. Legg til tittelen på dokumentet: den føderale loven RF datert 24. juni 1998 "Om grunnleggende garantier ………………………… i Den russiske føderasjonen”

1. menneskerettigheter

2. grunnleggende friheter

3. barns rettigheter

92. En ny tilnærming til å oppdra barn er:

1. personsentrert tilnærming

2. aktiv

3. naturbasert tilnærming

4. kognitiv tilnærming

93. I henhold til metoden til O.S. Gazman, stadiene av aktiviteter for pedagogisk støtte til barn i systemet med personlighetsorientert utdanningsteknologi inkluderer:

1. diagnostisk, søkende, kontraktsmessig, aktivitetsbasert, reflektert

2. analyse, modellering, implementering, kontroll

3. studere situasjonen, ta en beslutning, felles aktiviteter for å implementere beslutningen, analyse og refleksjon

94. Utdanning som en prosess for å hjelpe et barn i utviklingen av dets subjektivitet, kulturelle identifikasjon, sosialisering og livs selvbestemmelse vurderes i forfatterens konsept

1. E.V. Bondarevskaya

2. O.S. Gazman

3.N.E. Shchurkova

95. Felixology of education, ifølge N.E. Shchurkova, E.P. Pavlova, er en vitenskapelig og teoretisk betraktning av innholdsegenskapene til oppdragelsen, som gir dannelsen av barnets evne til å være en del av målet for oppdragelsen:

1. tolerant i livet på denne jorden

2. glad i livet på denne jorden

3. fri til å leve på denne jorden

96. Svaret på spørsmålet om hvilket optimalt utdanningssystem bør en voksende person inkluderes i, slik at overgangen fra kulminasjonen av utvikling i én fase skjer ved kulminasjonen av en annen fase av menneskelig utvikling, ligger inne i metodikken;

... 1. hermeneutisk tilnærming;

2. akmeologisk tilnærming;

3.ambivalent tilnærming.

97. Sertifisering for å bekrefte etterlevelse av stillingen utføres i forhold til lærere som ikke har følgende kvalifikasjonskategorier:

1. En gang hvert 3. år
2. En gang hvert femte år
3. Ett år etter forrige sertifisering, dersom den ansatte ble gitt anbefalinger sertifiseringskommisjon

98. Hovedsertifiseringsprosedyren for å fastslå overholdelse av kvalifikasjonsnivået med kravene til kvalifikasjonskategorien (første eller høyeste) er:

1. Porteføljepresentasjon

2. Kompetanse på faglig virksomhet

3. Skriftlige kvalifikasjonsprøver

99. I henhold til metodikken for vurdering av kvalifikasjonene til sertifisert lærerpersonell, red. V.D. Shadrikova, profesjonell standard lærerkvalifikasjoner betraktes som et sett med:

1. 3 kompetanser

2. 4 kompetanser

3. 5 kompetanser

4. 6 kompetanser

100. Ifølge V.D. Shadrikov, strukturen til pedagogisk kompetanse innen personlige egenskaper inkluderer:

1. Empati og sosial refleksjon, selvorganisering, generell kultur

2. Evne til å skape situasjoner som sikrer suksess i pedagogiske aktiviteter; forutsetninger for positiv motivasjon og egenmotivasjon

101. Ifølge V.D. Shadrikov, strukturen til pedagogisk kompetanse innen feltet for å sette mål og mål inkluderer:

2. Evne til å sette seg mål og mål i samsvar med alder og individuelle egenskaper elevene, evnen til å oversette emnet for leksjonen til en pedagogisk oppgave, å involvere elevene i prosessen med å danne mål og målsettinger

3. Evne til å etablere fag-fag-relasjoner, organisere pedagogisk virksomhet, gjennomføre pedagogisk vurdering.

102. Ifølge V.D. Shadrikov, strukturen til pedagogisk kompetanse innen motivasjon av pedagogiske aktiviteter inkluderer:

1. Evne til å velge og gjennomføre utdanningsprogram, utvikle din egen programvare, metodisk og didaktisk materiale, evne til å ta beslutninger i en pedagogisk situasjon

2. Evne til å skape situasjoner som sikrer suksess i pedagogiske aktiviteter; forutsetninger for positiv motivasjon og egenmotivasjon

3. Kompetanse i undervisningens metoder og fag, i de subjektive aktivitetsbetingelser.

103. Ifølge V.D. Shadrikov, strukturen av pedagogisk kompetanse innen feltet for å gi informasjonsgrunnlaget for aktiviteter inkluderer:

1. Evne til å etablere fag-fag-relasjoner, organisere pedagogisk virksomhet og gjennomføre pedagogisk vurdering.

3. Kompetanse i undervisningens metoder og fag, i de subjektive aktivitetsbetingelser.

104. Ifølge V.D. Shadrikov, strukturen av pedagogisk kompetanse innen utvikling av aktivitetsprogrammer og ta pedagogiske beslutninger inkluderer:

1. Evne til å velge og implementere et utdanningsprogram, utvikle egen programvare, metodisk og didaktisk materiale, evne til å ta beslutninger i en pedagogisk situasjon

2. Evne til å skape situasjoner som sikrer suksess i pedagogiske aktiviteter; forutsetninger for positiv motivasjon og egenmotivasjon

3. Evne til å etablere fag-fag-relasjoner, organisere pedagogisk virksomhet og gjennomføre pedagogisk vurdering.

105. Ifølge V.D. Shadrikov, strukturen av pedagogisk kompetanse innen organisering av utdanningsaktiviteter inkluderer:

1. Kompetanse i undervisningens metoder og fag, i de subjektive aktivitetsbetingelser.

2. Evnen til å sette mål og mål i samsvar med alder og individuelle egenskaper til elevene, evnen til å oversette emnet for leksjonen til en pedagogisk oppgave, å involvere elevene i prosessen med å danne mål og målsettinger

3. Evne til å etablere fag-fagrelasjoner, organisere pedagogisk virksomhet og gjennomføre pedagogisk vurdering.

PRØVER FOR kroppsøvingslærere

Spørsmål 1: Hvem er grunnleggeren av kroppsøvingssystemet, som var grunnlaget for den "harmoniske, omfattende utviklingen av aktivitetene til menneskekroppen"?

a) L.P. Matveev;

b) G.G. Benezet;
V)P.F. Lesgaft;
d) N.A. Semashko.

Spørsmål 2: Hvem var den første i Russland som utviklet teorien om førskoleopplæring og underbygget innholdet, midlene og metodene for kroppsøving i skolen?

a) N.G. Chernyshevsky;
b) Jan Amos Kamensky;
c) P.F. Lesgaft;
d) A.V. Lunacharsky.

Spørsmål 3: Hvilke indikatorer kjennetegner fysisk utvikling?

a) Arvelighet, konstitusjon, antropometriske indikatorer;

b) Høyde- og vektindikatorer;

c) Kroppstype, utvikling av fysiske egenskaper, helsetilstand;
d) Fysisk form.

Spørsmål 4: Hvilke oppgaver med mental utvikling av elever løses i prosessen med kroppsøving?

a) Utvidelse og fordypning av spesialkunnskap innen fysisk kultur.

b) berikelse med spesialkunnskap knyttet til feltet fysisk kultur og idrett; utvikling av kognitive og kreative evner.

V) Fremme kreative manifestasjoner av individet, inkludert selvkunnskap og selvopplæring, ved hjelp av fysisk kultur og idrett.
d) Dannelse av en meningsfull holdning til kroppsøving.

Spørsmål 5: Klasser ledet av en lærer (trener) med en fast stab av studenter inkluderer...

a) Kroppsøvingstimer og idrettstreningsøkter;
b) Aerobic, forming, callanetics, atletisk gymnastikk;
c) Mesterskap, mesterskap, idrettsdager, kvalifiseringskonkurranser, etc.;
d) Fotturer.

Spørsmål 6: Hva er strukturen i leksjonsskjemaene?
a) Innledning, oppvarming, restitusjonsdeler;
b) Forberedende, hoved-, siste deler;

c) Organisatoriske, uavhengige deler med lav intensitet;
d) Innledende, grunnleggende, rekreasjonsmessig.

Spørsmål 7: Hvordan klassifiseres kroppsøvingstimer basert på hovedfokus?

a) Leksjoner i å mestre nytt materiale, leksjoner i å konsolidere og forbedre undervisningsmateriell, kontroll og blandede (komplekse) leksjoner;

b) generell fysisk trening, profesjonelt anvendt fysisk trening, idrettstreningstimer, metodiske og praktiske klasser;

c) Undervisning i turn, friidrett, svømming, skitrening, frilufts- og idrettslek mv.

d) Helsetime, idrettsrettet time.

Spørsmål 8: Hva er hovedmetoden for å øke fysisk styrke?

a) Metoden for sirkeltrening med styrkeøvelser utført på 8-10 stasjoner.

b) Variabel metode, som lar deg variere hvileintervallene mellom tilnærminger til apparatet, endre vekt og antall repetisjoner.

V) En metode for gjentatt trening med ubegrensede vekter i øvelser utført til feil.

d) Variabel kontinuerlig treningsmetode.

Spørsmål 9: Hvilken metode anses å være den ledende når man utvikler hastigheten på bevegelser (løping, etc.)?

a) Variabel metode;

b) Metode for gjentatt utførelse av motoriske handlinger;

c) Ensartet metode;

d) Kretstreningsmetode.

Spørsmål 10: Hvilke faktorer må tas i betraktning når man velger fysiske øvelser som bidrar til høykvalitetsløsning av spesielle fysiske treningsproblemer?

a) nivået av fysisk form for de involverte, egenskapene til en bestemt idrett, perioden med sportstrening;

b) Formålet med å utøve denne sporten; oppgaver løst på et visst stadium av idrettstrening;

V) Positiv og negativ overføring av fysiske egenskaper, utviklingsnivå av fysiske kvaliteter, alderskarakteristikker, type sport;

d) Helsetilstand.

Spørsmål 11: Hvilke oppgaver løses i prosessen med profesjonell anvendt fysisk trening?
a) Utvikling av fysiske egenskaper og evner, utvikling av motoriske ferdigheter

ferdigheter og evner;

b) Trening i spesiell kunnskap, øker kroppens funksjonelle motstand mot ugunstige arbeidsfaktorer;

V)Sikre aktiv tilpasning av en person til den valgte typen arbeidsaktivitet;

d) Sportsfortreffelighet.

Spørsmål 12: Hvilken håndposisjon bør du ha når du passerer to overhånd i volleyball?

a) På brystnivå;

b) Litt over skuldernivå;

c) Senket ned;

d) Rettede armer hevet opp.

Spørsmål 13: Hvordan er hånden plassert på ballen i trefføyeblikket når du utfører en overhead straight serve i volleyball?

b) Litt ovenfra;

d) Ovenfra.

Spørsmål 14: Hvilke endringer i utviklingen av fysisk kultur og idrett fant sted i Russland etter revolusjonen?

a) Popularisering av orientalske typer gymnastikk og bryting;

b)Opprettelse av militære idrettsklubber og kroppsøvingskretser;

c) Fremveksten av helsesystemer "fitness" og vannaerobic.

d) Opprettelse av idrettsforbund.

Spørsmål 15:

Spørsmål 16: I hoveddelen av kroppsøvingstimen, i begynnelsen:

a) tidligere ervervede motoriske ferdigheter og evner konsolideres og forbedres;

b) nye motoriske handlinger eller deres elementer læres;

c) øvelser som krever utholdenhet utføres;
d) øvelser utføres som krever manifestasjon av styrke.

Spørsmål 17:

Spørsmål 18:

Spørsmål 19: Alt sportsutstyr og utstyr installert i lukket eller åpne plasser gjennomføring av klasser bør: (velg riktig svar)
a) ha en brukstid på ikke mer enn tre år;
b) samsvarer strengt med alderskategorien til studenter;
c) være i full stand og godt festet;
d) gjennomgå månedlige reparasjoner og maling.

Spørsmål 20: Den viktigste oppgaven kroppsøving er:

a) lære elevene å bruke tilegnet kunnskap;

b) mestre teknikken for motorisk handling og dens videre forbedring;

c) utdanning av fysiske kvaliteter;

d) fremme en sunn livsstil.

Spørsmål 21: I hvilket år bestemte USSR-regjeringen seg for å opprette idrettssamfunnet Labour Reserves?
a) i 1939;
b) i 1941;
c) i 1943;
d) i 1945.

Spørsmål 22: Innen kroppsøving er all utviklet basert på de offisielle startdokumentene:

a) en generell arbeidsplan for kroppsøving og en årlig plan for utdanningsprosessen;

b) læreplanen til utdanningsinstitusjonen og det statlige programmet for kroppsøving;

c) time (arbeid) plan og time plan;

d) en plan for kroppsøving og masseaktiviteter i løpet av skoledagen og en plan for kroppsøving og idrettsarbeid i fritidstimer.

Spørsmål 23: Velg mellom følgende direkte metode for å endre utholdenhet:

a) løpetid over en ganske lang avstand (2000-3000 meter);

b) tiden for å løpe med en gitt hastighet (for eksempel 60, 70, 80 eller 90 % av maksimum) før den begynner å avta;

c) maksimal tråkktid på et sykkelergometer med en gitt kraft;

d) tid for å gjenopprette hjertefrekvensen til det opprinnelige nivået etter en standard belastning.

Spørsmål 24: I hvilket år ble den russiske olympiske komité opprettet?
a) I 1896;
b) I 1911;

c) I 1960;

d) I 1973.

Spørsmål 25: En historisk betinget type sosial praksis for kroppsøving, inkludert ideologiske, teoretiske, metodiske og organisatoriske grunnlag som sikrer fysisk forbedring av mennesker og dannelsen av en sunn livsstil, kalles:

a) valeologi;

b) systemet for kroppsøving;

c) fysisk kultur;

d) sport.

Spørsmål 26:

d) brudd på nøyaktigheten av dosering av muskelinnsats, reprodusering av tidsintervaller for reaksjon på et objekt i bevegelse, redusert fysisk ytelse.

Spørsmål 26: En motorisk ferdighet er:
a) konstant konsentrasjon av oppmerksomhet under handlingen;
b) en automatisert form for ervervet motorisk handling;

c) kunnskap om og forståelse av handlingen og evnen til å utføre den.

Spørsmål 27: Endringer i kroppens tilstand og motorisk aktivitet under fødsel under påvirkning av negative faktorer under fysisk tretthet:

a) endringer i funksjonen til det termoregulatoriske apparatet, kardiovaskulær, respiratorisk og nervesystemer Menneskekroppen;

b) forringelse av nøyaktigheten av koordinering av bevegelser, redusert evne til å opprettholde balanse;

c) betydelig nevropsykisk stress på grunn av kontinuerlig overvåking av posisjonen til ens egen kropp i rommet;

d) brudd på nøyaktigheten av dosering av muskelinnsats, reprodusering av tidsintervaller for reaksjon på et objekt i bevegelse, redusert fysisk ytelse.

Spørsmål 28: Hvilken komponent av næringsstoffer utfører en plastisk funksjon i de vitale prosessene i kroppen, og er mest aktivt involvert i konstruksjonen av beinvev og i vann-saltmetabolismen?

a) Karbohydrater;

c) Mineraler;

Spørsmål 29: Hvilket land er fødestedet for de olympiske leker?
a) Roma;
b) Kina;
c) Antikkens Hellas;

d) Italia.

Spørsmål 30: Hvordan oversettes det olympiske mottoet: "Sitius, altius, fortius"?
a) "Videre, raskere, mer";
b) "Sterkere, vakrere, mer nøyaktig";
c) "Raskere, høyere, sterkere";
G)"Raskere, sterkere, videre."

Spørsmål 31: I samsvar med strukturen til motorisk (kroppsøving) aktivitet Eksempel på program inkluderer hovedopplæringsdelene (velg riktig svar):

b)tre;

klokken fire.

Spørsmål 32: Hvilken posisjon er overkroppen i under take-off under et løpende lengdehopp?
a) sterkt vippet fremover;
b) vippet tilbake;
c) i en vridd tilstand;

d) opprettholder en nesten vertikal posisjon.

Spørsmål 33: Hva er førstehjelp ved skader?
a) Påføring av bandasje og transportskinne;

b) Administrering av antitetanusserum;
c) Stopp blødning, beskytt såret mot sekundær forurensning;
d) Behandling med hydrogenperoksid.

Spørsmål 34: Gulvøvelser i gymnastikk er...

a) et sett med generelle utviklingsøvelser;

b) kombinasjoner av ulike gymnastikkøvelser med innslag av akrobatikk og koreografi;

c) øvelser på apparater;

d) øvelser på parallellstaver.

a) J.-J. Rousseau;

b) Platon;

c) F. Frebel;

d) I. Pestalozzi.

Spørsmål 36: Sertifisering for å bekrefte etterlevelse av stillingen utføres i forhold til lærere som ikke har følgende kvalifikasjonskategorier:

a) En gang hvert 3. år

b) En gang hvert femte år

c) Ett år etter forrige sertifisering, dersom den ansatte ble gitt anbefalinger fra sertifiseringskommisjonen.

a) J.-J. Rousseau.

b) J. Locke.

c) Y.A. Komensky.

grave. Pestalozzi.

Spørsmål 38: I hvilket år fant de første gamle olympiske leker sted?
a) I 906 f.Kr.;
b) I 1201;
c) I 776 f.Kr.;
d) I 792 f.Kr.

Spørsmål 39: I hvilket år og hvor ble Den internasjonale olympiske komité opprettet?
a) I 1894 i Paris;
b) I 1896 i London;
c) I 1905 i Hellas;
d) I 1908 i London.

Spørsmål 40: Grunnleggende kroppsøving er først og fremst fokusert på å gi...

a) en persons fysiske beredskap for livet;

b) forberedelse til faglig virksomhet.

c) restaurering av kroppen etter sykdom, skade, overarbeid.

d) forberedelse til idrettsaktiviteter.

Spørsmål 41: Hvilket dokument gjenspeiler de moralske reglene for sportsaktiviteter?
a) olympisk charter;
b) olympisk charter;
c) olympisk ed;
d) Konkurranseregler.

Spørsmål 42: På hvilke områder manifesterer grunnleggende fysisk kultur seg?

a) Kroppsøving i førskoleinstitusjoner og allmennutdanningsinstitusjoner for grunnskole, generell og videregående opplæring;

b) Kroppsøving i institusjoner for grunnskole, videregående og høyere yrkesfaglig utdanning;

c) Fysisk kultur, presentert som et akademisk emne i utdannings- og oppvekstsystemet; fysisk kultur for den voksne befolkningen;

d) Kroppsøving som selvstendig type aktivitet.

Spørsmål 43: Hva er hovedmålet med masseidrett?
a) oppnå høyest mulig sportsresultater;
b) Restaurering av fysisk ytelse;
c) å øke og opprettholde generell fysisk form;

d) Øke antall personer som driver med idrett.

Spørsmål 44: Hva er essensen og formålet med helse og rehabilitering fysisk kultur?

a) Bruk av fysisk trening som faktorer i forebygging og behandling av ulike sykdommer, restitusjon og bekjempelse av tretthet;

b) Anvendelse av metoder for terapeutisk fysisk kultur etter skader og sykdommer på sykehus, for rehabiliteringsformål;

c) Organisering av sykdomsforebygging blant befolkningen;

d) Forsterke kroppens immunsystem.

Spørsmål 45: Hvilke typer "bakgrunns" typer fysisk kultur presenteres?

a) Hygienisk og rekreativ fysisk kultur;

b) Turisme, jakt, fiske;

c) Kroppsøving og sportsunderholdning og rekreasjonsarrangementer;

d) Terapeutisk fysisk kultur.

Spørsmål 46: Hva er førstehjelp ved besvimelse?

a) injeksjoner av kordiamin og koffein;

b) gi kroppen en horisontal stilling, heve bena, sikre lufttilgang;

c) Heve hodet, varme opp, drikke en varm drikke;

d) Påføring av kulde på den temporale delen av hodet.

Spørsmål 47: Velg blant følgende hovedårsaken til forekomsten av den såkalte hastighetsbarrieren når du dyrker bevegelseshastighet hos elever:

a) elevens alder;

b) dannelsen av ganske stabile betingede refleksforbindelser mellom treningsteknikken og innsatsen som manifesteres på samme tid;

c) en liten mengde fartsøvelser i en egen leksjon;

d) et stort hvileintervall mellom gjentatt utførelse av fartsorienterte øvelser.

Spørsmål 48: Utholdenhet i forhold til en spesifikk motorisk aktivitet kalles:
1) aerob utholdenhet;
2) anaerob utholdenhet;
3) anaerob-aerob utholdenhet;
4) spesiell utholdenhet.

Spørsmål 49: Fleksibilitet, preget av en amplitude av bevegelser som tilsvarer teknikken til en spesifikk motorisk handling, kalles:
a) spesiell fleksibilitet;
b) generell fleksibilitet;
c) aktiv fleksibilitet;
d) dynamisk fleksibilitet.

Spørsmål 50: I barneskolealder foretrekkes følgende treningsmetoder:
a) demontert metode;
b) helhetlig metode;
c) konjugert metode;
d) standard treningsmetoder

For å søke raskt på siden, trykk Ctrl+F og skriv inn søkeordet (eller de første bokstavene) i vinduet som vises.

Emne 1. Sosiobiologiske grunnlag for fysisk kultur (5 av 6 er riktige)

Hvilke typer arbeidsaktiviteter skiller seg ut i praksis?

Fysisk arbeid

Hjernearbeid

Landbruksarbeid

Intellektuelt arbeid

Hvilken muskel trekker seg sammen spontant?

Hjertemuskel

Rhomboid muskel

Leggmuskel

Trapesmuskel

Hvordan viser tretthet seg?

Føler seg bemyndiget

Hukommelsen forbedres

Redusert muskelstyrke og utholdenhet

Forbedrer koordinasjonen

Hvilke organer inngår i ekskresjonssystemet?

Nyrer

Blære

Milt

Galleblære

Hvilke typer aktiviteter klassifiseres som asykliske fysiske øvelser?

Salto

Kulestøt

Stå på ski

En tur på sykkelen

I hvilke blodceller finnes hemoglobin?

Plasma

Leukocytter

Blodplater

røde blodceller

Emne 2. Grunnleggende om en sunn livsstil

Hva er komponentene i en sunn livsstil?

Drikker energicocktailer

Går på nattklubb

Riktig ernæring og daglig rutine

Fysisk aktivitet og å gi opp dårlige vaner

Hvilken mat bør du spise daglig?

Grønnsaker, frukt og kjøttprodukter

Grøt og meieriprodukter

Røkt pølse

Søtsaker

Hva er dårlige vaner?

Røyking

Tar alkohol og narkotika

Går utenfor byen

Dansekurs

+Tilstand av fysisk, åndelig og sosialt velvære

Fravær av sykdommer

Føler meg bra

Komfortabel tilstand

Tema 3. Typer fysisk aktivitet for å opprettholde helsen

Hvilken effekt har fysisk aktivitet på kroppen?

Øker vitalitet og funksjonalitet

Lar deg forbrenne flere kalorier for å opprettholde optimal vekt

Reduserer utholdenhet og ytelse

Reduserer antall år

Hvil lenge etter hver øvelse

Fyll på bortkastede kalorier med mat og drikke

Beveg deg mer aktivt

Kombiner belastnings- og hvileintervaller på riktig måte basert på hjertefrekvens

Nevn fordelene med sunn gange:

Oppnå raskt en helbredende effekt

Monotonien ved å gå

Kan trenes i alle aldre

Lett å dosere etter hvordan du føler deg

Hvilken type fysisk aktivitet er mest tilgjengelig for nybegynnere?

Boksing

Går

Svømming

Vektløfting

Tema 4. Sykliske øvelser for helseformål

Hvilke fordeler gir sykliske øvelser?

Øker styrkeevnen

Øk mengden fettvev

Forbedrer kroppens oksygenforbruk

Øker hjerteeffektiviteten

Hva er det viktigste i det innledende stadiet av trening i helsegåing og løping?

Bevegelsesteknikk

Bevegelsesfart

Tid brukt på avstand

Velge riktige sko

Varighet av gange for å oppnå en helbredende effekt

Minst 30 minutter

mer enn 5 timer

ikke mer enn 10 minutter

ikke mer enn 30 minutter

Hvilket gangtempo krever allerede frivillig innsats?

120-140 skritt i minuttet

Over 140

Ikke mer enn 80 skritt per minutt

80-100 skritt i minuttet

4 timer

2 timer

1 time

10 minutter

Tema 5. Generell fysisk og spesiell trening i kroppsøvingssystemet

oppgaver

Utdanning av masseidrettsutøvere

Utdanning av eliteidrettsutøvere

Helsefremmende

Harmonisk utvikling av personlighet

Hva er målene for muskelavslapping?

Økt muskelfiberlengde

Økt muskelfibertykkelse

Fjerne avfallsstoffer fra arbeidende muskler

Lindre spenninger

Hva er hovedmålene med spesiell fysisk trening (SPT)?

Styrkeutvikling

Utholdenhetsutvikling

Forbedring av fysiske egenskaper som er karakteristiske for en gitt idrett

Foretrukket utvikling av motoriske ferdigheter som er nødvendig for å forbedre denne sporten

Hvilke deler består en treningsøkt av?

Hoved

Forberedende

Endelig

Ytterligere

Hvilke teknikker kan du bruke for å slappe av musklene?

Å kombinere avspenning av noen muskler med spenninger i andre

Frivillig avspenning av individuelle muskler

Å treffe en anspent muskel

Statisk spenning

Tema 6. Fysisk aktivitet på dagtid

Hvilke fordeler gir morgentrening?

Reduserer fysisk aktivitet

Fremmer økt blodsirkulasjon og metabolisme

Øker ytelsen

Forverrer humøret ditt

Hvordan puste riktig når du gjør øvelser?

Hold pusten

Ignorer pusten din

Rytmisk

Kombiner pusting med bevegelse av armer, ben, overkropp

Så mye du vil

2-4 ganger

Mer enn 20-30 ganger

Minst 8-12 ganger

Hvilke øvelser bør du starte morgenøvelsene med?

Øvelser for rygg og mage

Fleksibilitetsøvelser

Strekkøvelser, pusteøvelser

Gå på plass for å aktivere kardiovaskulære og respiratoriske systemer

Hva er de grunnleggende prinsippene for "Volisjonell gymnastikk?"

Ikke tenk på noe

Gjenta øvelsen kun 2 ganger

Spenn de riktige musklene bevisst

Simuler å overvinne denne eller den motstanden

Tema 7. Generelle utviklingsmessige fysiske øvelser

Bestem klassifiseringen av øvelser basert på anatomiske egenskaper

Øvelser for å utvikle fleksibilitet

Øvelser for å utvikle styrkekvaliteten

Øvelser for benmuskler

Øvelser for overkroppen (rygg og mage)

Nevn de grunnleggende øvelsene for å utvikle musklene i stammen (rygg og mage):

Løft overkroppen mens du ligger på ryggen

Heve bena og bekken mens du ligger på ryggen

Hopping

Trekk opp mens du henger på stangen

Nevn de grunnleggende øvelsene for å utvikle musklene i armer og skulderbelte

Heve bena og bekken mens du ligger på ryggen

Kroppsvendinger og bøyninger

Armhevninger

Trekk opp mens du henger på stangen

Nevn de grunnleggende øvelsene for å utvikle beinmuskler

Hopping

Knebøy

Fleksjon og ekstensjon av armene mens du ligger ned

Hengende Pull-Up

Tema 8. Øvelser for aktiv rekreasjon

For eliminering negative konsekvenser For å forhindre langvarig sittestilling, anbefales det å følge følgende regler:

sitte med knærne godt over hoftene

prøv å ikke bevege deg på flere timer

Sitt stille i ikke mer enn 20 minutter

Hold ryggen og nakken rett

Hva er et dynamisk treningsminutt for kunnskapsarbeidere?

Et middel til å utvikle fysiske egenskaper

Et medikament som bidrar til å redusere eksitabiliteten til sentralnervesystemet og analysatorsystemene, lindre uttalte nevro-emosjonelle tilstander

Ytelsesfremmende verktøy

Et stoff som bidrar til å normalisere cerebral og perifer sirkulasjon

Gjør øvelser for å lindre belastningen på øynene

Utfør øvelser for å strekke og slappe av muskler

Ingenting å gjøre

Flytt dataskjermen nærmere

Hva er reglene for riktig stilling når du sitter på en stol?

Hold øvre del av ryggen og nakken rett

Endre benposisjonen oftere

Sitt med bena i kors

Sitter lenge i én stilling

Emne 9. Herding som en av de viktigste komponentene i en sunn livsstil

30C, noe som øker vanntemperaturen ytterligere

50C, noe som reduserer vanntemperaturen ytterligere

50C, noe som øker vanntemperaturen ytterligere

30C, noe som reduserer vanntemperaturen ytterligere

Hvilke faktorer påvirker herdeeffekten av luft?

Ukedag

Tider på dagen

Lufttemperatur

Luftfuktighet

Hva er prinsippet for systematisk bruk av herdeprosedyrer?
Kroppen skal herdes:

avhengig av den daglige rutinen

fra 2 til 5 ganger i året

Ingen lange pauser

Hele året

Kontrastdusj, dousing, turer i luften

Gni med snø, luftbad, svømming i et ishull

Går i luften, dusjer, herding i damprommet

Luftbad, gnidning, dousing

Nevn typene luftbad:

Varmt

Likegyldig

Iskald

Sommer

Emne 10. Grunnleggende om rasjonell ernæring

Hvilken mat kalles "organisk", "live"?

Kjøtt

Sjømat

Grønnsaker

Nøtter

Hvilke matvarer forårsaker overvekt?

Grønnsaker

Frukt

Stekt og fet mat

Pølser

Under hvilke forhold vil en persons vekt være stabil?

Når du mottar en mengde energi lik forbrukt

Under daglig aktiv idrett

Hvis du ikke får i deg nok kalorier

Får mer energi fra mat enn kroppen kan bruke

Nevn matvarer med lav glykemisk indeks?

Bete

Bananer

Bokhvete

Pasta

Hvilke matvarer har høy energiverdi?

Nøtter

Smør

Potet