Jeg vil ikke bare legge meg ned og sove. Underaktivering av nervesystemet. Behandling av apatisk depresjon

Hvor ofte kan du høre denne uttalelsen fra munnen moderne mann. Dessuten lider kvinner av denne tilstanden ikke mindre enn menn. Det er bare det at mannlige kjønn har flere muligheter for forkledning. Derfor innrømmer de at de ikke vil gjøre noe, mye sjeldnere. Som regel refererer de til tretthet etter en hard dag på jobben. Det er mye vanskeligere for en kvinne i denne forbindelse.

La oss prøve å finne ut hvorfor du ikke vil gjøre noe fra tid til annen? Hvor kommer denne tilstanden fra og hvordan overvinnes den?

Jeg vil ikke gjøre noe eller...

Det er viktig å forstå selv rent psykologisk hva som er årsaken til denne tilstanden. Det skjer ofte at under den vanlige "jeg vil ikke gjøre noe" er det en banal uvilje til å gjøre en viss jobb. Det tilfeldigvis er relatert til daglig rutine. Vi utfører alle de fleste offisielle og husholdningsoppgaver under en eller annen form for psykologisk tvang. Det er slik det skal være. Og det er det. Dette er ikke bestridt. Derfor oppstår ofte en slik tilstand når det ser ut til at nei egne ønsker ikke lenger igjen.

Hva skal man gjøre i dette tilfellet? Alt er veldig enkelt. Du må stoppe opp og ta deg tid til å tenke. Det er viktig for oss å forstå om depresjonen virkelig innhenter oss eller er det bare et ønske om å finne tid til våre egne ønsker og hobbyer. Svært ofte er manglende vilje til å utføre noen handling assosiert med en depressiv tilstand. I dette tilfellet falmer alle fargene i verden rundt. Det virker som det er absolutt ingen interesse for noe. Noen ganger begynner det å virke som om livet har blitt levd forgjeves og det er ingen vits i det vi gjør hver dag.

Kun erfarne psykologer og langsiktig arbeid med egen åndelig utvikling kan hjelpe med denne tilstanden. Det er nødvendig å finne den tapte betydningen. Å gjøre dette er ikke så lett som det ser ut ved første øyekast. Men uten det virker livet helt meningsløst.

Hvis en slik tilstand er forbundet med et ønske om å engasjere seg i en annen type aktivitet, bør du rett og slett prioritere riktig. Hvis dette ikke er favorittjobben din, så slutt uten å nøle. Du kan betale dyrt med helsen din for denne tvangen. Se etter en jobb som vil gi moralsk tilfredsstillelse. Hvis dette ikke er mulig, så bør du se etter positivt på stedet der du jobber nå. Det er mulig at du bare ikke har det organisert riktig. arbeidsplass eller det er vanskeligheter i forholdet til kolleger. Fordi i vennlig team det er alltid noen som er klar til å gi en venn en pålitelig skulder i vanskelige tider.

Involver familiemedlemmer aktivt i å gjøre husarbeid. Du bør ikke ta alt ansvaret for matlaging, innkjøp av dagligvarer, oppvask og vask av klær på dine skjøre kvinnelige skuldre. For dette er det sterkere ektemenn og mer energiske barn. I stedet for å gå nedover gaten kan det hende at datteren eller sønnen din støvsuger leiligheten eller skreller poteter. Det er en spesiell teknikk for å laste en mann, som vi skal snakke om neste gang.

Dette sykdom eller latskap, når du ikke vil gjøre noe? Hvor farlig er denne tilstanden?

Når du absolutt ikke vil ha noe, er dette allerede en sykdom. Hennes navn er nervøs utmattelse. Bare en spesialist og en lang hvile kan hjelpe. Hvis du føler denne tilstanden, gå umiddelbart til en avtale med en psykolog. Der vil du forstå din psykiske problemer. Etter det, ta en ferie og dra et sted langt unna. Ut av byen. Til landsbylivet. på en bra måte bor i et kloster. Hvis du har en slik institusjon i distriktet ditt, ring dens abbedisse, fortell henne om ønsket om å bo der i noen dager. Mest sannsynlig vil du etter ankomsten få forskjellige oppdrag for å utføre manuelt arbeid. Men frisk luft, fysisk aktivitet, kommunikasjon med prest og høyre naturlig ernæring de vil gjøre jobben sin veldig raskt. Etter en uke vil du gå tilbake til ditt vanlige liv i en fullstendig fornyet sinnstilstand. Det vil være så mange krefter at det er mer enn nok. Prøv det selv, du vil forstå alt.

Et alternativ til denne metoden er å besøke slektninger i landsbyen. Men ikke gå til alpinanlegg og feriehus. Du vil ikke finne din helbredelse der. Vi trenger en radikal endring av natur.

Ikke utsett behandlingen. Denne tilstanden er farlig for psyken. På et tidspunkt kan det virke for deg at det er verdt å forlate dette livet. Og tro meg, i en deprimert tilstand vil du prøve å gjøre det. Det er mulig at etter dette trinnet vil det være for sent å endre noe.

Det antas at en person normalt skal sove 7-8 timer om dagen. Selvfølgelig innrømmer forskere at ikke alle passer inn i denne standarden. Noen får nok søvn selv på 6 timer, en annen kan ikke klare seg uten 9 timers søvn for å føle seg normal. De sier at det bare er egenskapene til kroppen. Men når en person sover 12-16 timer i døgnet, og deretter går søvnig hele dagen, er vi langt fra å snakke om individuelle funksjoner. Og hvis en slik tilstand ikke er en konsekvens av sykdommen eller en bivirkning av medisiner, begynner de i det minste å snakke om merkelighet. Imidlertid er mange mennesker rundt om i verden i dag utsatt for denne merkeligheten - dag etter dag får de ikke nok søvn og føler seg søvnige og sløve gjennom hele arbeidsdagen, og sovner uten stans i helgene.

● Hvorfor vil du alltid sove? Hva er årsakene til statene når det ikke er styrke, du ikke vil gjøre noe?
● Er det normalt hvis jeg sover 14-15-16 timer i døgnet?
● Hvordan overvinne døsighet? Hvordan slutte å være sløv og deprimert?

Hvordan redusere søvnighet? I utgangspunktet sparer alle seg selv – kaffe, sterk te, en energidrikk med guarana, en kald kalddusj eller en joggetur. For noen fungerer overholdelse av en streng daglig diett, andre foretrekker å tilbringe alle helgene i sengen, sove nesten døgnet rundt og få styrke. Men likevel er dette ganske folkelige metoder, så det er ikke overraskende at de hjelper annenhver gang, eller til og med ikke gir noen effekt i det hele tatt. I mellomtiden er tilstanden "Jeg vil hele tiden sove og vil ikke ha noe annet" godt etablert i livene våre, og blir bakgrunn og, det virker ... uunngåelig.

Jeg sover mye: hva er galt med meg?

Det er umulig å si at overdreven søvnighet er en sjelden tilstand som kan tilskrives eksklusivitet. Det har blitt bemerket at tusenvis av mennesker over hele verden har søvnproblemer uten noen åpenbar grunn: og veldig ofte er disse menneskene ikke dumme og ikke enkle - lærere, advokater, direktører, leger, forskere, forfattere og journalister.

Hvorfor kommer en så spesiell tilstand inn i livene våre når du hele tiden vil sove? For å få et svar, bør du ikke henge etiketter av abnormitet eller tvert imot noe sånt som "dette er bare en egenskap ved kroppen." Nei, dette må ordnes.

Gjennom systemvektorpsykologien til Yuri Burlan blir det klart at søvntilstanden kan sammenlignes med følelsenes "lille død". Selv om de indre organene fortsetter å fungere, slutter vi å føle verden. For nesten alle mennesker i verden er søvn en helt normal del av livet, som fungerer som hvile for kropp og sjel. De har ingen problemer med å sovne eller stå opp tidlig.

Men ca 5 % har et spesielt forhold til søvn, og gjennom hele livet. Alle disse menneskene har en lydvektor. En lydtekniker av natur har ett medfødt ønske som andre ikke har i det hele tatt - han vil gi mening ut av livet. "Hvorfor det? Hva er vitsen?" – dette er spørsmålene hans, som vanligvis står bak enhver handling. Av natur er han arrangert på en slik måte at han tenker best sent på ettermiddagen og om natten – det er på denne tiden at hans personlige biorytmer slår seg på for full kraft.

Det er ikke overraskende at lydmennesker generelt har et problem med livsplaner, som alltid er forskjellige fra andre mennesker. Det er vanskelig for dem å legge seg om kvelden, for på tidspunktet når alle legger seg – altså kl 22-23, har de den mest aktive fasen. De forsinker stadig søvnøyeblikket: de leser bøker, spiller et spill, kommuniserer i chatter og sosiale nettverk. «Vel, litt til, jeg blir til 12 og det er det», lover han seg selv, men gradvis går disse 12-vaktene over til ett om morgenen, så til to, og så videre – til morgengry. Og hvis du neste dag må stå opp på jobb klokken 7 om morgenen, er det ikke overraskende at du vil sove hele dagen og ikke vil gjøre noe.

Selvfølgelig hender det at personer uten lydvektor opplever søvnproblemer på grunn av stress, følelsesmessige omveltninger og så videre. Men hvis du fjerner det underliggende problemet som forårsaker slik søvnløshet, vil problemet forsvinne. Lydsystemet er litt annerledes...

Noen ganger i livet til en lydtekniker er det en situasjon når hele livet føles meningsløst - han kan ikke klamre seg til en idé verken i sin personlige sfære, eller på jobb, eller i en hobby, eller i bøker. Det er depresjon og det er ingenting å forstå faktisk. Og dette til tross for at han utad for andre kan se ut som en fullstendig vellykket og realisert person. Dette er en indre tomhet som ofte en person ikke engang er klar over, ikke verbaliserer - han er rett og slett lei av å leve og vil ikke gjøre noe, han har ingen styrke til noe. Når hodet er tomt og tanker ikke dannes, lider lydteknikeren mye – han innser ikke seg selv slik han ble bedt om, hans indre ønsker blir ikke fylt. Og kroppen, for å komme vekk fra denne smerten, prøver å "gå ut" dit det ikke gjør vondt.

Naturligvis blir søvn et slikt "koselig sted". Søvn er som et stykke død når du ikke trenger å føle livet, som bare gir smerte. Søvn er som frelse, som en mulighet til å unngå lidelse. Noen ganger blir rusmidler en slik lyddemper.

I dette tilfellet tar døsighet form av en ekte globalt problem. En person sover i 14-15-16 timer, og i øyeblikkene av våkenhet føler han seg deprimert, fratatt styrke. Han har en konstant følelse av at han vil sove. Dessuten skapes en eksepsjonell situasjon med sløvhet: det er ingen styrke til å tenke på hvordan man løser dette problemet. Bare sov, sov, sov. Og ingenting annet.

Jeg vil hele tiden sove: hva skal jeg gjøre?

Ved første øyekast kan det virke som at med ønsket om å stadig sove, er det vanskelig å gjøre noe, det er det ikke. Kroppen vår streber hele tiden etter å nyte livet. Og så snart muligheten byr seg, vil vi aldri bli etterlatt.

For en lydtekniker kan bare én ting være slik glede - å forstå betydningene. Derfor kan tilstanden "Jeg vil sove og føle meg sløv" fjernes - for dette er det nok til å vekke interesse, gi meninger til sinnet.

Forresten, det er nettopp derfor overdreven døsighet forsvinner hvis noen ideer dukker opp i livet til en lydtekniker som kan interessere ham: det kan være religion, eksakt vitenskap, musikk, poesi. Noen ganger ser han en slik idé i arbeidet sitt. I dette tilfellet blir en person hengiven til saken, som en idé, og effektiviteten hans øker flere ganger.

Problemet med moderne lydteknikere er at det er færre og færre ting i verden som kan tilfredsstille deres indre søken. Vitenskap, musikk, religion har nådd toppen av utviklingen og havnet i en blindvei. De svarer ikke på det viktigste spørsmålet: "Hva er meningen med livet? Hvorfor eksisterer vi og hvorfor eksisterer hele universet?" Vil ha svar. Og presis og bestemt. Lydteknikeren får ikke slik respons. Derfor, selv når vi lar oss rive med av ideen om arbeid eller en hobby, vil pendelen uunngåelig svinge tilbake og det vil igjen være et konstant ønske om å sove, sløvhet, depresjon og depresjon.

I dag er det allerede en vitenskap som kan gi mat til sinnet til enhver lydtekniker. For det første er dette faktisk en forståelse av hva en lydvektor er og selvbestemmelse av seg selv som lydtekniker. Dette endrer alt. Vitenskap som gir denne forståelsen -

ønsker- ønsket om å eie noe;
Motivasjoner- Vilje til å gjøre noe for å få det du ønsker.

Denne tilstanden kan være kortvarig, eller den kan vare i mange måneder, noe som er ganske farlig.

Årsaker til apati og hva du skal gjøre hvis du ikke vil ha noe

Før du utfordrer apati, bør du finne ut årsaken til dens forekomst, og deretter iverksette tiltak. Hyppige skyldige på grunn av mangel på lyst og motivasjon er følgende årsaker:

	Årsaker til apati
1	Generell mangel på energi
2
3	Latskap
4	Avvisning av samfunnet
5
6
7
8	Å gjøre noe du ikke liker
9	Nød
10	Årsaker av fysisk karakter
11	Asteni, nevrasteni
12
13
14
15	Depresjon

Generell mangel på energi

Hverdagsrutiner, problemer med pårørende, løping på jobb, endeløse strømmer av informasjon og nyheter er utmattende, og tar bort all energien sporløst.

Hva gjør vi når vi føler oss slitne? Tar vi et krus varm te og pakker oss inn i et koselig teppe? Nei. Vi skal på jobb igjen, ta oss av barna, husholdningen. Vi tenker på noen eller noe, men ikke på oss selv. Det er ikke overraskende at det ikke er noen krefter igjen i det hele tatt.

Hvordan håndtere det?

Etter jobb, ikke slå på TV-en, ikke surf på Internett, ikke les noe. Stopp flyten av all informasjon. En slik hvile vil bare ta bort styrke. Det er bedre å gå rundt i byen, ta et bad, gjøre noe hyggelig. Hovedsaken er at du i det minste blir stående alene med tankene dine i 30 minutter.
Tenk på dine tidligere ønsker. Til og med barnas. Kanskje du ønsket å kjøpe noe, spise is, dra et sted, men du har fortsatt ikke gjort det. I psykologien er det en slik retning som "gestaltterapi". Gestalt er noe uferdig som tar energi. Fullfør dine tidligere saker, oppfyll barndomsdrømmene dine, og du vil frigjøre energien som hindrer deg i å leve.
Lær å tilgi. Hvis du bærer nag til noen, blir du opprørt når du tenker på noen. Slutt å gjøre det, du trenger ikke denne negativiteten i det hele tatt. La ham gå. Tilgi både den personen og deg selv. Tenk på hvordan det vil være lettere for deg hvis du gir slipp på dette problemet.
Hobbyer er veldig kule! Bedre psykologer. Under det vi elsker, blir vi distrahert og får positive følelser, og noen merker til og med at løsninger på noen aktuelle problemer kommer til dem for det de elsker. Husk barndommens hobbyer: strikking, broderi. Kanskje du likte å lage perlearmbånd? Eller du likte å lime noe - lag et familiealbum for hånd, lag papirkranser til ferien eller et dekorativt element. Gjør det du elsker. Du vil føle hvordan du begynte å tenke på dine ønsker, og ikke på ønsker pålagt av andre.
Husk at alt er syklisk. La oss tegne en analogi med årstidsskiftet på et år. Våren er begynnelsen på noe nytt, vakkert, om sommeren er vi fulle av styrke og energi, om høsten høster vi fruktene av vårt arbeid, om vinteren setter tomheten inn. Det gjør vi også. Det gamle er borte og det nye har ennå ikke dukket opp. Vinter for naturen er en hviletid. I tider som disse tvinger vi oss selv til å jobbe enda hardere. Begynnelsen av denne perioden antyder at du må få styrke til neste gjennombrudd, og ikke sløse bort det lille som er igjen. Ta en pause og ta vare på deg selv. Og husk om syklisitet - alt går, og dette vil passere.

Alle skal ha sett den gamle amerikanske filmen Groundhog Day, hvor hovedpersonen må gjenoppleve den samme dagen om og om igjen. Dette skjer også i livet. Hver dag det samme arbeidet, de samme oppgavene, ringer. Før eller siden blir det kjedelig. Noen, selv de fleste enkel jobb, presser på skuldrene til en tung belastning. Du kan ikke presse ut en eneste idé eller linje. Hvordan øke produktiviteten da?

Hva å gjøre?

Jogge. Selv om du ikke er interessert i å løpe, er det bare å prøve det. Løp rundt i huset minst én gang. Du vil se, du kommer løpende hjem energisk og full av nye ideer.
Endring av arbeidsmiljø. Hvis du jobber hjemmefra, flytt arbeidsplassen til et annet rom eller kjøkken. Hvis du er på kontoret, prøv å finne et sted på neste kontor, for eksempel. Skap et uvanlig miljø for deg selv og inspirasjon vil ikke vente lenge på seg.
Skifte arbeidsverktøy . Slå av datamaskinen og ta opp en notatbok eller notisblokk. Lag planene og diagrammene du trenger for å jobbe på papir. Brevet vil hjelpe i gang med tankeprosessen og bringe deg ut av stupor.
Prøv å begynne fra slutten . Når du jobber med et prosjekt, endre rekkefølgen på oppgavene. Velg oppgavene som er mest attraktive for deg og fortsett til implementeringen. Så gradvis vil du gjøre alt som kreves.
Endre din daglige rutine . Gjør for eksempel om kvelden det du pleier å gjøre om morgenen og omvendt. Legg til litt variasjon til din daglige plan. For eksempel, hvis du rengjør huset etter jobb, prøv i det minste å støvsuge om morgenen.
Slappe av . Hvis ingenting hjelper i det hele tatt, vær enig med deg selv om at etter et par timer med hvile og hyggelige ting, vil du vie deg til arbeidet. Slik motiverer du deg selv med "ledighet" og tar gjerne på deg ethvert arbeid etter en to- eller tre timers pause.

Yana. story-woman redaktør . På grunn av arbeidet mitt leser jeg stadig mye informasjon på Internett på jakt etter inspirasjon og nye trender innen kvinnebransjen. Men noen ganger, forbi Rospechat, kjøper jeg fortsatt et blad for å lese det om kvelden, lukte på det nytrykte papiret og ta en pause fra skjermen.

Latskap

Banal latskap er en av de enkleste og mest harmløse grunnene til å ikke ville gjøre noe. Men er hun virkelig så ufarlig?

La oss si at for å bli sunn og slank, bestemmer du deg for å løpe om morgenen. Om kvelden er du full av entusiasme for å starte rett om morgenen. Men når du våkner neste morgen, oppdager du at det å løpe om morgenen ikke føles så bra lenger. Sunn søvn er nøkkelen til helse, tenker du. Du våkner den avsatte tiden for en løpetur, og om kvelden angrer du allerede på at du ikke kunne stå opp og skylde på latskapen din for alt. Neste morgen gjentar historien seg... Dager, uker, år går. Så latskap har blitt et alvorlig hinder for helse og harmoni. Og nå ekstra kilo på sidene, vond rygg og annen "sjarm".

Og så i alt. Latskap lar deg ikke fullføre oppgaver, oppnå mål, leve et fullt liv.

Hvordan takle latskap?

Drøm. Dette er en del av menneskets natur. Lukk øynene og la tankene fly fritt. Hyggelige bilder, tanker og ønsker vil begynne å dukke opp i hodet ditt ... Du vil fortsatt ha noe, du har alltid ønsket det. Det er ingen vits i å motsette seg det.
Lytt til god musikk. Favorittmusikk kan være en stor motivator.
Skriv ønskelister. Det viktigste er å gjøre det riktig. Når du er alene, ta en blyant og et blankt ark og skriv ned alle ønskene du kan tenke deg. Du må få minst 100. Ifølge psykologer er ikke de første 50 ønskene dine, men pålagt av samfunnet. Etter omtrent 50 ønsker vil bevisstheten begynne å avsløre sannheten for deg.
Bruk visualisering. Tenk på hva du vil. Plasser en ønsketavle på et synlig sted og plasser på den bilder av alt du drømmer om. Så du vil se i hvilken retning du må bevege deg.
Lær å dele store ting i små. Det er det samme med store drømmer. Så snart et eller annet mål virker uoppnåelig, tenk på hva du kan gjøre for å få det du ønsker, tenk over alle de små stegene på veien til drømmen din. Du vil ikke en gang legge merke til hvordan du har oppnådd det som virket umulig for deg for en uke, en måned eller et år siden.
Forlat komfortsonen din. Gjør det du var redd for å gjøre før. La endringer inn i livet ditt, og det vil gnistre med nye farger.
Følg fremgangen din. Skriv ned alle suksesser og prestasjoner hver dag eller hver måned, og les denne listen på nytt fra tid til annen. Dette vil inspirere deg til ytterligere utnyttelser.
Tenk tilbake på dine tidligere suksesser. Du ble uteksaminert med utmerkelser fra en skole eller et universitet, mottatt Godt jobba. Dette vil bidra til å takle motløshet og vantro til egen styrke. Du lyktes en gang, og det kan du sikkert igjen!
Noen ganger er det godt å ikke gjøre noe. I det hele tatt. Slå av TV, datamaskin, telefon, nettbrett, sett deg på en stol og brett armene. La oss se hvor lenge du kan holde ut. Absolutt passivitet vil tvinge deg til å gjøre selv det mest uelskede arbeidet.

Hvordan overvinne latskap: myk, hard og superhard måte

Avvisning av samfunnet

Føler du deg ensom og ubrukelig? Kolleger nekter å forholde seg til deg og ignorerer deg på alle mulige måter? Hvisker du bak ryggen din? Ingen som setter pris på innsatsen din? Uten tvil, motivasjonen tapes og selvtilliten synker.

I følge forskning slutter mennesker som blir avvist av samfunnet over tid å tilpasse seg sosiale normer, for å overvåke deres utseende. Selvdestruksjonsprosessen starter. Det er et sug etter alkohol, røyking, spiseatferd er forstyrret, for eksempel begynner en utstøtt å misbruke søtsaker. Du mister kontrollen over deg selv og livet ditt.

Hva å gjøre?

Snakk med folk rundt deg, spør om årsakene til en slik negativ holdning. Hvis du ikke kan etablere kontakt i et team eller i et samfunn der du må bo lenge, så er det bedre å endre miljøet fullstendig.

Forsømmelse av fysiske behov

Våkner ofte på jobb fordi du legger deg sent. Du sulter en halv dag, og om kvelden prøver du å fullføre det du ikke har spist hele dagen på grunn av mangel på tid til en vanlig lunsjpause. Snacks ofte på løpeturen. Du spiser ikke frokost. Du jobber så hardt og så hardt at du helt glemte resten. Kjente situasjoner? Å neglisjere dine fysiske behov kan være en alvorlig årsak til dårlig humør. Tross alt provoserer faste en mangel på sukker i kroppen, noe som gjør deg irritabel og sliten. Mangel på søvn og hvile påvirker nervesystemet negativt. Med en slik tidsplan vil du før eller senere ganske enkelt "bryte".

Hva å gjøre?

Så klisjé som det høres ut, ta vare på deg selv. Vær mer oppmerksom på kroppen din. Spis regelmessig, gå i frisk luft, slapp av og humøret ditt blir bedre på et øyeblikk.

Du må ta et seriøst steg i livet, men du er ikke sikker på noen av de mulige løsningene. Eller omvendt, du trenger bare å gå til butikken, men du vet ikke nøyaktig hva du trenger å kjøpe. Jo flere beslutningssituasjoner som skjer med deg, jo mer energi mister du. Du begynner å føle deg trøtt, men ikke fysisk, men psykisk.

Hva å gjøre?

Hold en notatbok der du lager en tidsplan for å ta avgjørelser. Så du vil vite omtrent når og hva du må bestemme og ikke lenger komme deg ut. For da,. Over tid vil du bli vant til det, og det vil ikke virke så vanskelig for deg. Ikke glem å inkludere hviletider i timeplanen din.

La oss si at du bestemmer deg for å gå ned i vekt. Bli aktiv i sport og spis riktig. Vekten begynte sakte å gå bort, men du er fortsatt langt fra ideell. Du ble inspirert til å se resultatene og begynte å øve enda mer intensivt. På et tidspunkt går vekttapet ned og stopper helt opp. Det virker for deg som om alle kreftene du bruker, restriksjonene du tåler er for ingenting. I stedet for å vente ut denne perioden, fortsett rolig med trening og slanking, blir du frustrert og slutter. Du er lei av alt og den beste utveien for deg er å kjøpe fet mat og søppelmat og begynne å spise, spise og spise mens du sitter foran TV-en. Og så i alt: i jobb, i idrett, i selvutvikling.

Hva å gjøre?

Det er nødvendig å innse at alt ikke alltid går rett i hendene. For å få det du vil, må du bruke mye energi og ikke lite tid. Se den høyere betydningen i dette. Kanskje det du ikke fikk, trenger du bare ikke, eller hindringene for å få det du vil vil gi deg opplevelsen du trenger. Det du fikk med vanskeligheter vil bli verdsatt mye høyere.

Å gjøre noe du ikke liker

Du hater jobben din, men hver dag står du opp av sengen for å gjøre noe du hater. Hvorfor? Fordi du trenger penger, har du en familie, eller kanskje, på et tidspunkt, ble du lovet en god forfremmelse.

Før eller siden vil du brenne ut. Du vil bli innhentet av en tilstand av tretthet, overarbeid, indre tomhet. Du vil begynne å skylde på alle rundt deg for din ulykkelighet. Og du spør fortsatt: "hvorfor vil du ikke gjøre noe?". Ja, fordi du gjør feil!

Hva å gjøre?

Lytt til deg selv, hva vil du egentlig gjøre. Det virker for deg som om livet eller samfunnet krever de rette tingene fra deg, og du adlyder mennesker og omstendigheter, og overdøver ropene fra ditt eget "jeg". Slutt å gjøre det, finn ditt sanne jeg. Prøv nye ting slik at du ikke angrer på tapte muligheter senere.

Nød

Stress kan noen ganger være gunstig. I stressende situasjoner mobiliserer kroppen hele reserven for å bekjempe de ubehagelige faktorene som forårsaket stress. Forbedrer ytelse, oppmerksomhet og hukommelse. Men hvis den stressende situasjonen trekker ut for lenge, begynner kroppen vår å bli lei av slike spenninger. Det er fullstendig likegyldighet til hva som var viktig. Det kommer en tilstand når du ikke vil ha noe, ingenting gjør deg lykkelig. Slikt langvarig stress kalles nød. Du begynner å forestille deg fremtiden din og ser lite godt i den.

Hvorfor skjer dette?

Dette skyldes utviklingen av frontal cortex i hjernen, som er ansvarlig for fantasien vår.

Hjernen er i stand til å fylle hullene. Hvis vi feilhørte noe, eller savnet et ord i teksten, fyller hjernen vår ut hullene for å få hele bildet. Noen ganger skjønner vi ikke engang at noe manglet et sted. Slik er det med våre tanker om fremtiden. Hjernen fyller ut hullene i forhold til din nåværende tilstand.
Vi oppfatter fremtiden vår i forhold til nåtiden. Hvis den nåværende situasjonen bare forårsaker negative tanker, blir det vanskeligere å se en "rosarød" fremtid.
Vi kan ikke alltid forutsi følelsene våre om kommende hendelser. Det ser ut til at vi vil være lykkelige når vi gifter oss, laget vårt vil vinne, vi vil vinne konkurransen. Men faktisk, når dette skjer, er ikke bølgen av positive følelser så voldsom som vi trodde. Men hvis vi lider nå, er det vanskelig å forestille seg lykke i fremtiden.

Hva å gjøre?

Hvis noen hendelser i livet ditt får deg til å tenke på hvordan du vil føle deg i fremtiden, er det verdt å snakke med noen som allerede har opplevd en slik situasjon. Du har for eksempel mistet en prestisjetung jobb og det gir deg ikke sjelefred. Snakk med en person som allerede har fått sparken fra en god stilling, finn ut hvordan livet hans ble.
Slutt å prøve å kontrollere fremtiden. Vi kan forestille oss, men vi kan ikke forutsi.
Ikke begrens blikket ditt inn i fremtidige subjektive sensasjoner. Det er alltid omstendigheter som kan endre livet ditt dramatisk. Ikke se under føttene, se deg rundt for ikke å gå glipp av noe.
Ikke grav i fortiden. Du vil ikke være i stand til å huske tidligere følelser, for å finne ut hva du likte og hva du ikke gjorde. Hjernen sletter alle minner om følelser. Du vil se på fortiden fra synspunktet til din tilstand i nåtiden.
Ikke forestill deg hvordan det vil føles i fremtiden. Hvis du ikke er i stand til å huske de opplevde følelsene, er det ingen vits i å prøve å forutsi fremtiden.
Lev her og nå. Hvis noe alvorlig har skjedd, ikke delta i en dyp analyse av situasjonen. Reager og handle umiddelbart. Dette er 100 % mer effektivt for å hjelpe til med å takle vanskeligheter.

Fysiske årsaker.

Ofte kan tilstanden av apati være forbundet med enhver fysisk sykdom, forstyrrelser i arbeidet Indre organer tar visse medisiner.

Fysiske årsaker:

Brudd på det endokrine systemet;
Onkologiske sykdommer;
Sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
Alkoholisme og narkotikaavhengighet;
Overførte alvorlige sykdommer;
mangel på vitaminer;
Tar hormonelle legemidler ("Dexamethason", "Prednisolon") og orale prevensjonsmidler;
Tar medikamenter som bidrar til å senke blodtrykket (Enalapril).

Hva å gjøre?

Først av alt bør du ta kontakt medisinsk institusjon for en fullstendig eksamen. Hvis det viser seg at apati er forårsaket nettopp av funksjonsfeil i kroppen, er det nødvendig å gjennomgå behandling.

Asteni, nevrasteni.

Konsekvensen av en alvorlig sykdom (influensa eller lungebetennelse) kan være astenisk syndrom. Alle kreftene til organismene ble brukt på å bekjempe sykdommen. Å gjøre de vanlige tingene krever mer innsats og tid, og ethvert nervøst sjokk, til og med hyggelig, kan provosere hysteri og tårer. Årsaken til asteni kan også være en kronisk sykdom som fører til sammenbrudd: AIDS, hypotensjon, diabetes. En person opplever fullstendig likegyldighet til alt, impotens.

Det er også en rekke asteni - nevrasteni en konsekvens av psykiske traumer. Kroppen sparer styrke, og kommer seg etter det opplevde sjokket. Det er heller ikke apati, men irritasjon, hyppige humørsvingninger.

Utviklingen av neurasteni går gjennom tre faser:

Utjevning. En person reagerer like voldsomt på hverdagens bagateller og på et større problem.
Paradoksalt. En person er ikke i stand til å svare på alvorlige problemer, men bryter sammen over bagateller.
Ultra paradoksalt . Absolutt tretthet og likegyldighet. En person forstår ikke hva som skjer rundt, det er vanskelig for ham å svare og reagere.

Hvordan kjempe?

Ta medisiner og vitaminer som bidrar til å forbedre hjerneaktiviteten;
Begynn å bruke spesielle psykologiske teknikker. For eksempel, i den paradoksale fasen, vil Watchman-øvelsen hjelpe:

Vi legger oss på sofaen, lukker øynene og prøver å feie bort alle tanker unntatt én. Tenk deg at vi har en biffig fyr i form av en sikkerhetsvakt som sitter i hodet vårt, på hodet er det en caps med påskriften "Security". Han har ingen sans for humor, han sier bare en setning: "Farvel!"

Kronisk utmattelsessyndrom (CFS)

Apati kan være en konsekvens av CFS. Hva er SHU? Her er forskernes meninger tvetydige. Noen mener at dette er det samme som asteni og neurasteni. Andre omtaler CFS som immundysfunksjon eller encefalomyelitt.

I motsetning til asteni, påvirker syndromet grupper av mennesker. Det er ukjent hvorfor dette skjer. Vanlige versjoner: uoppdaget virus, tarmsykdommer, immunproblemer, skjulte matallergier.

Symptomer på CFS:

Søvnløshet;
muskel svakhet;
Smerter i kroppen;
Utmattelse.

Forskere er enige om at dette er et resultat av tretthet. Fra pasienten kan du oppnå positive følelser, et oppriktig smil i forhold til venner og slektninger.

Hva å gjøre?

Kontakt en spesialist for en fullstendig undersøkelse.

Schizofreni og organiske lesjoner i hjernen

Årsaken til apati kan være demens, nevroinfeksjoner, Picks sykdom, Alzheimers, som fører til nedbrytning, ledsaget av tap av eventuelle ønsker, bortsett fra tilfredsstillelse av fysiske behov.

Apati kan også være et symptom på schizofreni. Det hele starter med fremveksten av sprø ideer, tap av interesse for alt. Det er vanskelig for pasienten å "drepe tiden", han slutter å ta vare på seg selv og huset, som gradvis blir til en søppelplass. Så dukker det opp hallusinasjoner, en gal idé tiltrekker oppmerksomheten hans til seg selv og returnerer pasientens energi for en stund.

Hva å gjøre?

Så snart som mulig, kontakt en psykiater som vil foreskrive spesialisert behandling.

Utbrenthetssyndrom (BS)

SEV - psykologisk utmattelse forårsaket av langvarig stress. Risikogruppen for denne sykdommen inkluderer hovedsakelig borgere som arbeider med mennesker. Noen av de mest hengivne fagpersonene lider: leger, lærere, sosialarbeidere... Disse menneskene møter hver dag en bølge av negativitet, mens de legger sin "sjel" i arbeidet sitt. De anerkjenner ikke retten til tretthet og hvile, og prøver å hjelpe ikke bare formelt. Over tid "lekker energien", psykosomatiske sykdommer utvikles. Psyken prøver å forsvare seg, "slår av" følelser, menneskelig aktivitet blir formell, spesialister blir irriterte og likegyldige overfor sine klienter.

Symptomer:

vedvarende tretthet;
konstant følelse av tristhet;
Ennui;
Mangel på selvtillit;
Manglende evne til å uttrykke noen følelser;
Mangel på lyst.

CMEA utvikler seg som følger:

1 trinn . Den skarpe utbruddet av tretthet, hyppige humørsvingninger, tap av interesse for tidligere elsket arbeid. En person prøver å jobbe med makt, ignorerer de alarmerende signalene fra kroppen hans, slutter å sove fredelig. Følelsen av angst øker.

2 trinn . Personen slutter å kommunisere med mennesker. Uttrykker en negativ holdning til andre, blir etsende og irritabel.

3 trinn . En person mister all kontakt med samfunnet, trekker seg inn i seg selv, slutter å ta vare på seg selv. Utvikle dårlige vaner: narkotikaavhengighet, alkoholisme, røyking.

Hvordan håndtere CMEA?

Men det er best å forhindre utviklingen av en slik stat. Hvis du føler at normal søvn har sluttet å redde deg fra tretthet, ta følgende tiltak:

Hvil mer, ikke gå glipp av ferier og helger, forlat arbeidsplassen i tide;
Ikke fyll hodet med unødvendig informasjon. Slå av TV-en og les en god bok;
Gjør det som gir deg glede;
Mer fysisk aktivitet;
Ikke bruk gadgets for ofte og over lang tid;
Se etter nye opplevelser;
Lær deg å prioritere. Ikke jag etter alt på en gang. Viktige ting først, resten kan vente;
Tenk først og fremst på helsen din. Sov minst 7 timer. Spis søtsaker og koffein med måte;
Uttrykke følelser. Mennesket er ufullkomment. Vær menneskelig;
Ikke lov for mye, ellers vil det forgifte livet ditt;
Tenk på hva du drømmer om og hva som vil bidra til å oppfylle drømmen din;
Ikke forsøm beroligende midler. De vil bidra til å forhindre utviklingen av CMEA.
Prøv å unngå situasjoner som gjør deg opprørt.

Depresjon

Depresjon er en av de farligste årsakene til apati. Depresjon er en psykologisk lidelse ledsaget av tap av interesse for livet, brudd på spiseatferd, søvn og emosjonell retardasjon. Dårlig humør forsvinner ikke innen to uker. Noen ganger er det tanker om selvmord.

Ifølge eksperter vil en person som er deprimert ikke nødvendigvis se deprimert ut. Noen ganger har folk bevisst det gøy, oppfører seg overdrevent for å skjule tilstanden deres. Men alt de gjør gir dem ingen glede.

Årsaker til depresjon kan være:

disposisjon for en slik tilstand;
Død av noen nære
Stor utmattelse;
Psykiske lidelser;
Langvarig stress;
Endringer i livet (pensjonering, skilsmisse, tap av jobb).

Hvordan slå depresjon?

I de første seks månedene kan depresjon håndteres på egen hånd. For å gjøre dette, må du følge følgende regler:

Prøv å bli distrahert. Ikke vær alene, gjør noe hyggelig, finn en hobby. Tross alt er ensomhet og lediggang ideelle forhold for dystre tanker;
Beveg deg mer, og enda bedre gå inn for sport. Fysisk aktivitet er helse, harmoni og endorfiner. Tre komponenter av god stemning. Men velg rolige aktiviteter som yoga eller pilates, da for intens trening kan forverre tilstanden;
Ikke sett listen for høyt. Å kreve av oss selv oppfyllelse av høye mål, uendelige oppgaver, vi tillater oss ikke å slappe av, vi skaper selv stressende situasjoner;
Pass på ernæringen din. Ikke hopp over måltider, spis sunn og sunn mat. Dette vil styrke ikke bare kroppen din, men også nervesystemet;
Prøv å forstå årsaken. Tenk på hva som utløste tilstanden din. Tenk på situasjonen på nytt, kanskje vil dette hjelpe deg med å takle negative tanker.

Hvis du ikke kan takle depresjon på egenhånd:

Kontakt en spesialist som vil foreskrive antidepressiva og foreskrive psykoterapi;
Følg alle instruksjoner fra legen strengt;
Vær oppmerksom på tilstanden din, informer legen om eventuelle endringer;
Lag en plan for neste dag, ta hver time av tiden din;
Sett deg oppnåelige mål;
Holde oversikt;
Forlat sengen umiddelbart etter oppvåkning;
Diskuter med legen din hvordan du skal håndtere et mulig tilbakefall.

Dessverre kan barna våre også være utsatt for apati. Siden de tilbringer mesteparten av tiden på skolen og hjemme, bør årsaken til apati letes etter der.

De mest sannsynlige årsakene til apati hos barn

Mangel på foreldrenes oppmerksomhet;
Feil tilnærming til barnet fra lærernes side;
Problemer med kommunikasjon med jevnaldrende.

Hvordan håndtere barns apati?

Mer oppmerksomhet fra foreldre er nødvendig. Fellesturer, spill, klasser vil være til nytte. Med babyen bør du snakke oftere, ha samtaler. Når det gjelder jevnaldrende, vil organisering av arrangementer og spill hjelpe barnet med å finne et felles språk med andre barn, kommunisere oftere utenfor skoletiden.

Og til slutt, noen tips fra den berømte treneren Leonid Krol om hva du kan gjøre når du ikke har lyst til å gjøre noe:

Du trenger noen ønsker, spesielt forbudte;
En sliten person vil ikke være i stand til å ta vare på andre, fordi han ikke vet hva disse "andre" egentlig trenger. Spør dine kjære hva de vil ha. Når omsorgen din blir presis, blir det mye lettere;
Hvis du bestemmer deg for å redde hele verden, start med deg selv;
Uttrykk følelser, til og med sinne;
Avgrens ditt territorium, alle burde ha det;
Hver dag, gjør øvelsene dine, hvor det bør være øvelser for utvikling av plastisitet og salto. Hold ryggen rett og skuldrene tilbake;
Husk gjelden din, men ikke glem tiden for deg selv;
Gjør nye bekjentskaper, ikke nøl med å kommunisere;
Hvor sliten er du? Begynn å gjøre utover det planlagte arbeidet, og du vil forstå hva det er, tretthet.

Ned med dysterhet! Apati og latskap

Hva om du ikke har lyst til å gjøre noe? Sannsynligvis er alle kjent med tilstanden av apati, når entusiasmen for det som skjer har forsvunnet, lysten til å handle, når alt planlagt virker ubrukelig og formålsløst. Hvis en person sier at han absolutt ingenting vil, mener han ofte at det ikke er noe motivasjonselement, og ikke ønsket i seg selv. Grunner og ønsker er forskjellige i deres indre innhold. Den første oppmuntrer fagene til ulike aktiviteter, og fokuserer dem på tilfredsstillelsen til spesifikke. Det andre er behovet, kledd i en bestemt form, ønsket om å tilegne seg noe. Ønsket om lediggang, lediggang, å gjøre ingenting er også et ønske, men ikke støttet.

Hvorfor vil du ikke gjøre noe

Nesten alle fra en ung alder er kjent med sinnstilstanden når du vil legge deg ned og ikke gjøre noe. Det er vanskelig for noen å tvinge seg selv til å jobbe. Dette fenomenet er ganske normalt. Men noen ganger bak den beskrevne tilstanden skjuler det seg absolutt likegyldighet til det som skjer, fullstendig uinteresse i å være. En person blir ikke tiltrukket av å gå, han vil ikke ta vare på utseendet sitt, han vil ikke jobbe, selv å stå opp fra favorittsofaen om morgenen virker meningsløst for ham. En slik tilstand kalles. Det oppstår i fravær av ønsker, ambisjoner og en motiverende faktor.

Fullstendig likegyldighet til hendelser, løsrivelse og likegyldighet, mangel på ønsker og interesser, svekkelse av motiver, likegyldighet, emosjonell treghet - dette er alle de klareste manifestasjonene av apati.

Årsakene til den beskrevne tilstanden kan ligge i stressfaktorene som daglig påvirker sinnstilstanden til individer. Apati kan også være en respons på et sterkt følelsesmessig sjokk eller fungere som en selvforsvarsmekanisme. Det kan beskytte enkeltpersoner mot overdreven arbeidsbelastning eller overdreven følelsesmessige utbrudd.

I tillegg signaliserer manifestasjoner av apati ofte utmattelse av kroppen. Samtidig vil døsighet, kvølhet, svimmelhet og mangel på matlyst slutte seg til symptomene ovenfor.

Ofte blir impotens, som er et tegn på apati, forvekslet med banale manifestasjoner av latskap. Imidlertid er tilstanden av apati og latskap helt andre psykologiske problemer.

Staten når du ikke vil gjøre noe blir ofte provosert. Latskap kan oppstå på grunn av lavt motivasjonsnivå for en bestemt virksomhet, mangel på viljestyrke. Noen individer posisjonerer latskap som en måte å være på. I tillegg kan latskap genereres av frykt for ansvar.

Og i en tilstand av apati mister individet virkelighetssansen, mister interessen for virkeligheten, et ønske om ensomhet dukker opp, det er mangel på vilje og uvilje til å utføre elementære handlinger. Utad er apati manifestert ved hemming av reaksjoner.

Tilstanden når du vil legge deg ned og ikke gjøre noe, i tillegg til latskap, er forårsaket av følelsesmessig utbrenthet. Oftere observeres dette fenomenet hos medisinske og rettshåndhevende ansatte, siden de må håndtere menneskelig sorg og smerte hver dag. Det er faktisk også et tap av en motivasjonsfaktor, interesse for å være generelt og aktivitet.

Depressive stemninger gir ofte opphav til manglende vilje til å handle, arbeide og utføre elementære daglige aktiviteter. påvirker den intellektuelle sfæren, følelser, sosial interaksjon.

Tretthet kan også forårsake lediggang. Spesielt dette problemet er aktuelt i dag, når samfunnet er rettet mot det raskeste resultatet, når tempoet i livet bare går gjennom taket. Under forholdene i dagens epoke har ikke menneskelige undersåtter, på grunn av det konstante kappløpet for sivilisasjonens fordeler, tid til åndelig utvikling. Et slikt tempo fratar individer energi og forgifter eksistensen.

Følelsen av egen ubrukelighet, utjevner meningen med å være, noe som gir opphav til ønsket om å ikke gjøre noe. Fraværet av et mål eller et altfor ambisiøst mål fører også til lediggang.

Ofte, når et individ bare styres av forpliktelser og uttrykket "jeg må" er hans opprinnelige motto, fører dette til en slags psykologisk slaveri. Å holde ut med gjeld vil aldri bringe glede og vil bare være en uutholdelig byrde, som fører til apati og depressive stemninger.

Siden menneskelige subjekter er iboende sosiale vesener, skaper mangelen på kommunikativ interaksjon et underskudd i å anerkjenne ens egen person som et sosialt vesen. Konsekvensen av dette er manglende vilje til å arbeide, til å utføre de nødvendige daglige manipulasjonene, til å handle.

Fiksering på et bestemt yrke eller ensidig aktivitet provoserer til slutt et ønske om å slutte med alt. Hvis bare ett aspekt av væren utvikles, vil det ikke strekke resten av sidene, siden menneskelige subjekter trenger harmoni.

Vital interesse kan ødelegge monotonien i tilværelsen. Tross alt er livet en kontinuerlig prosess som går fremover. Livet handler om vekst. I fravær av fremskritt blir menneskelig eksistens til en hengemyr.

Manglende evne til å nyte småtteri, bagateller, daglige floskler er også årsaken til apati og depressive stemninger.

Hva du skal gjøre hvis du ikke vil gjøre noe og ingenting gjør deg glad

Det er ingen universell mekanisme for å løse problemet med lediggang. Det er mange grunner til blues og trang til å gjøre ingenting, derfor er det nødvendig å se etter passende måter å bli kvitt den beskrevne tilstanden.

Så hvis du er interessert i hva du skal gjøre, hvis du ikke vil ha noe i det hele tatt, så anbefales det først og fremst å laste deg selv med noe. Lediggang er avhengighetsskapende. Derfor, for å overvinne tilstanden med å ikke gjøre noe, må du komme opp med en interessant aktivitet. Samtidig er det ønskelig å vie all ledig tid til dette yrket. Du må svinge deg opp som en automat og jobbe uten bremser: lading, arbeid, hobbyer. Du bør diversifisere din daglige tilværelse til det fulle.

Når melankolien overvinner, tristheten hersker i sjelen og likegyldigheten styrer væren, når hverdagen blir mer og mer ensformig, da kommer sporten til unnsetning. Tross alt bor en positiv ånd i et vakkert kroppslig skall. Derfor anbefales det å velge en individuell type aktivitet eller sportsaktiviteter. Hovedbetingelsen er nytelse. Du bør ikke tvangsrive ditt eget «skrott» fra senga av hensyn til et forhat morgenløp. Hvis rolige og avmålte idrettsøvelser faller i smak, så er ikke det beste alternativet å voldta deg selv med fitness.

Det vil også hjelpe å beseire apati ved å fjerne blokkeringen av egne negative følelser, som ofte individer prøver å gjemme langt unna. For å bringe skjulte følelser til overflaten, kan du bruke tjenestene til en psykoterapeut eller se dypt inn i deg selv på egen hånd. Det er veldig enkelt å låse opp selv. Det er nødvendig å tenke alene på de sanne følelsene for deg selv, foreldre, partner, barn, fordyp deg i de følte følelsene, ikke flau av dem. Så mye negativitet vil velte ut, holdningen til pårørende vil bli bedre og underveis vil interessen for å være tilbake.

For å fjerne lengsel fra ditt eget liv, bør du le. Det er tross alt ikke for ingenting at det er et ordtak som sier at latter forlenger livet. Derfor anbefales det å lese morsomme historier, anekdoter, se komediefilmer. Du må også smile til deg selv og omgivelsene dine: forbipasserende, kolleger, selgere, uten å tenke på at noen vil anse slik oppførsel som merkelig. Noen vil faktisk finne smilet unormalt, men andre vil svare med et ekte smil, som helt sikkert vil løfte humøret ditt og vekke lysten til å handle.

Venner er et annet element som hjelper deg med å holde deg flytende og ikke lar deg henge ned i bluesens avgrunn. Derfor anbefales det å huske de "gamle" kameratene, nye bekjentskaper, bestevenner og lage en "fest".

For å være lykkelig må du finne din egen hensikt. Tross alt er vellykkede mennesker vellykkede fordi de gjør akkurat det de virkelig liker. Etter å ha rullet tilbake som rammene i en film, må du huske de gledelige øyeblikkene i ditt vesen, hvordan de ble generert, hva som fikk øynene dine til å brenne, når alt stoppet, hvorfor skjedde dette?! Du bør finne dette øyeblikket og omskrive "rammen" fra livet som endret det.

Noen ganger, for å bli kvitt latskap, trenger en person bare å hvile. Mange, i jakten på flyktige tegn på lykke, glemmer enkle ting - hvile, riktig søvn og ernæring, åndelig utvikling, kommunikasjon. Hvis apati ble forårsaket av banal mental tretthet og fysisk overbelastning, anbefales det å gå til skogen, ta en spasertur nær sjøen og nyte naturens gaver. Tross alt er naturen, kombinert med hvile, to uunnværlige komponenter i en sunn personlighet.

Hva du skal gjøre hvis det er mye arbeid, men du ikke vil gjøre noe

Når arbeidet har falt som en snøball, er det ingen styrke til å tvinge deg selv til å jobbe, da blir spørsmålet hva du skal gjøre hvis du ikke vil ha noe i det hele tatt. Det er ikke noe uvanlig med å ville rote rundt, siden en person er et levende vesen, ikke en sjelløs robot. Derfor bør man ikke bebreide seg selv, man må først og fremst forstå latskapens natur ved å svare på noen få spørsmål:

På hvilket tidspunkt sluttet du å ville gjøre noe?

– hva har skjedd til nå;

- hva stjeler styrke;

- hva brukes emosjonelle ressurser, intellektuelle reserver og fysisk potensial på?

Hvis du klarte å finne årsaken ved å svare på spørsmålene ovenfor, må du eliminere den. Kanskje trenger en person bare en god hvile eller bli kvitt i arbeidsmiljøet.

Nedenfor er noen typiske årsaker som provoserer fremveksten av latskap og alternativer for å eliminere dem.

Et stort antall akkumulerte saker, når den enkelte ikke lenger forstår hva han skal ta tak i i første sving. Her er preferansen for å ikke gjøre noe en slags "løsning". Dette er et slags konstant ønske om å utsette selv viktige og presserende saker, noe som fører til patologiske psykologiske effekter og hverdagsproblemer. Planlegging, delegering, prioritering kan hjelpe her.

Ofte er tilstanden når du ikke vil gjøre noe generert av manglende vilje til å gjøre noe spesifikt. Her vil det å identifisere årsaken og alle de ovennevnte variantene av kampen mot latskap hjelpe.

Hvis årsaken ligger i en misforståelse av hvordan du fullfører oppgaven, er det nødvendig å konsekvent nærme seg utførelsen. Del problemet inn i dets bestanddeler og løs dem trinn for trinn. Sett milepælsmål og nå dem.

Hvis intern konfrontasjon er feilen ved å ikke gjøre jobben, anbefales det å prøve å forhandle med din egen person slik at følelser og motiver forenes. Hvis det er umulig å håndtere det beskrevne problemet på egen hånd, kan kommunikasjon med pårørende eller med en psykolog hjelpe.

Hvis den skyldige i latskap er depresjon, ikke milten som ruller med jevne mellomrom, nemlig sykdommen, så er det viktig å kontakte spesialister. Du kan skille depresjon fra banal tristhet ved varigheten av depresjonstilstanden (mer enn seks måneder), redusert fysisk aktivitet, mangel på en følelse av glede og tilstedeværelsen av negative tanker.

Så når det er mye å gjøre, men det ikke er noe ønske om å jobbe, så trenger du bare å begynne å opptre. Tross alt avler latskap nettopp passivitet.

Når noe viktig må gjøres, men slapphet, apati og latskap overvinnes, betyr dette mest sannsynlig at individet ikke er sterk nok til å gjøre det. Derfor anbefales det å analysere årsakene til slik motvilje.

Det hender at årsaken ligger i mangelen på viljestyrke til å ta en beslutning og fullføre oppgavene. Det handler ikke om latskap, det handler om ubesluttsomhet. En tilstrekkelig grad av egenutdanning kan bidra til å utvikle denne kvaliteten.

Ofte kommer folk med unnskyldninger for seg selv for å ikke gjøre noe. Det mest populære er uttrykket, hvis semantiske implikasjon er oppfatningen av å gjøre ingenting og latskap som en slags drivkraft for fremskritt. Det de imidlertid ikke innser, er at det å ligge på den slappe favorittsofaen din ikke er den konstruktive latskapen som virkelig er motoren til fremskritt. Derfor bør du ikke utsette det du har planlagt i dag til i morgen.

Uten en aktivitetsplan er det ganske vanskelig å tvinge deg selv til å jobbe, så du må lære å planlegge, samt følge de planlagte handlingene. To tilnærminger kan brukes:

- angi en plan for mengden arbeid som er utført for en bestemt tidsperiode. For eksempel, "Jeg må skrelle en bøtte med poteter om en time, før dette er gjort, vil jeg ikke gjøre noe annet";

- Følg den etablerte tidsstandarden ("Jeg jobber 2 timer, med to fem-minutters "røykepauser", etter den angitte perioden hviler jeg 30 minutter og jobber en time til"). Det spiller ingen rolle hvor mye arbeid som gjøres.

Det viktigste øyeblikket for å overvinne ønsket om å ikke gjøre noe er å fokusere på oppgaven. Du må med andre ord lære å ikke bli distrahert. Etter å ha planlagt et tidsintervall for utførelse av arbeid eller antall oppgaver som må fullføres, må du ekskludere fra oppmerksomhetsfeltet alt som kan distrahere. Det vil si at du må slå av Skype eller Viber, lukk sosiale medier, bruk Internett kun til jobbformål. Ofte legger enkeltpersoner ikke merke til hvor mye nyttig tid som blir stjålet ved å besøke sosiale nettverk. Men i tillegg synker effektiviteten av aktiviteten kraftig når den distraheres fra arbeidet som utføres.

Derfor, for å øke produktiviteten, er det nødvendig å gi deg selv et løfte om ikke å gjøre noe uvedkommende når du utfører en planlagt oppgave.

Hallo! Alt, jeg nådde håndtaket! Jeg har store problemer psykisk, sannsynligvis, det kalles depresjon. Det er ingen å snakke med, så jeg bestemte meg for å skrive til favorittsiden min. Jeg skal prøve å forklare i detalj. Mange vil si, de sier, jeg ler fullstendig, alle problemene dine er fra lediggang, men jeg kan ikke dy meg!!! Her er jeg og skriver og gråter. Det ser ut til at alt er bra med meg, mange ville drømme om et slikt liv: jeg har vært lykkelig gift i 3 år, vi har en fantastisk sønn (han er allerede ett år gammel), vi har vår egen leilighet, nå er vi bygge en hytte, jeg har min egen bil, jeg er ikke begrenset av midler, mannen min elsker meg veldig mye, og uansett hvordan jeg ser ut. Han vil aldri komme med en bemerkning om at jeg ikke tar vare på meg selv, at jeg ikke har laget lunsj eller middag, at jeg ikke ryddet opp. Han gir imidlertid ikke mye komplimenter heller. Alt er på en eller annen måte jevnt. Noen ganger slåss vi selvfølgelig, men mest fordi jeg alltid er misfornøyd med noe. Mannen min er i virksomhet, han krenker meg aldri i penger, han gir penger for alt jeg ber om. Før svangerskapet jobbet jeg i firmaet hans som regnskapsfører, det var interessant, men mye arbeid, jeg måtte gjøre tilleggsarbeid i tillegg til arbeidet mitt, pga. Mannen dro ofte på forretningsreiser til utlandet. Så jeg jobbet til det siste, selvfølgelig, om nei fødselspermisjon det var ikke snakk. Jeg dro til fødesykehuset, kan man si, fra arbeidsplassen min. Under svangerskapet gikk jeg på fødselsforberedende kurs, jeg var sikker på at alt ville ordne seg, at fødselen min ville gå som smurt, jeg forberedte meg på naturlig fødsel, jeg var mot injeksjoner som fremskynder denne prosessen. Jeg vil presisere at jeg bor i den lille byen Ussuriysk, ikke langt fra Vladivostok. Mange av oss som har muligheten går for å føde på fødeinstitusjoner i Vladivostok. Jeg ville også det, men mannen min og foreldrene hans overbeviste meg om at de føder normalt på vårt fødesykehus, spesielt siden svigerfaren kjenner overlegen godt, og du vil ikke støte på Vladivostok (1,5 time med bil) pluss de berømte trafikkorkene i Vladivostok for samme tidsbruk). Så, under presset av omstendighetene, måtte jeg si meg enig. Men til ingen nytte! Da jeg kom til fødesykehuset viste det seg at jeg ikke skulle føde snart (jeg var redd utskrivningen og glemte at de kunne være 2 uker før fødselen), og legene måtte ta en vakt, og sengen bør ikke forsinkes - strømmen av fødende kvinner er for stor. Generelt tok de hull i blæren og jeg dro for å føde, naturlig nok injiserte de en slags søppel, hvorfra jeg begynte å få slike sammentrekninger at jeg nesten besvimte. Det eneste gode er at legen ikke kjeftet på meg, som på andre (overlegen ringte og sa at han skulle behandle meg mer forsiktig). Til å begynne med var ikke alt dårlig, og så ble hodet til babyen min satt inn feil (tilsynelatende hadde han ikke tid til å forberede seg på en slik nødfødsel) og han begynte å kvele, hjerteslag ble ikke hørt. Jeg fikk akutt keisersnitt. Takk gud for at alt ordnet seg! Jeg ble senere fortalt at vi var veldig heldige, hadde vi ikke gjort keisersnitt i tide, så kunne alt endt med cerebral parese. Men viktigst av alt, sønnen min er i live, han har fått økt muskeltonus, men ingenting, alt er allerede fikset. Nå vokser han opp som en sunn, smart, kvikk baby. Det ser ut til å leve og glede seg. Men jeg har inne I det siste, hvis jeg ikke kan legge ham til sengs, var det noen angrep av aggresjon mot barnet. De pleide å være det, men jeg kunne ta meg sammen, men nå kan jeg ikke. Og i dag slo jeg Egor min på rumpa bare fordi han nektet å sove på dagtid og dro ting ut av kommoden. Og hun slo hardt, hendene hennes sto i brann. Han var så redd, stakkaren, at han begynte å bli hysterisk. Naturligvis begynte jeg å roe ham ned, og selv skalv jeg allerede inni meg, hva slags mor er jeg! Yegorka er en så fantastisk baby: snill, kjærlig, han vil alltid komme, klemme, kysse på nesen. Han er veldig kvikk, forstår alt første gang, veldig munter, smilende, veldig hyggelig gutt, ikke i det hele tatt skadelig, kaster ikke raserianfall, som mange barn. Enhver mor ville vært stolt av en slik sønn. Selvfølgelig er jeg stolt av ham og elsker ham veldig høyt, men disse angrepene av aggresjon forgifter bare livet mitt. Situasjonen blir til og med forverret av det faktum at min mor bor i en annen by (i Khabarovsk), hun har en jobb, hun kan ikke komme til oss ofte for å hjelpe, selv om hun veldig gjerne vil. Min svigermor er flink, hun hjelper mye, men hun kan ikke gi mors varme og kjærlighet, fordi hun er en slik person, hun liker ikke å uttrykke følelsene sine. Hun behandler meg normalt, men ikke slik at jeg ringer moren hennes, og hun selv ønsker ikke dette velkommen. Alle vennene mine bodde i Khabarovsk, alle har også sine egne familier, problemer, ja, og jeg har ikke slike venner som jeg vil utøse hele sjelen min til. Jeg vil ikke si noe til moren min heller, jeg vil ikke opprøre henne. Og likevel, jeg har alltid vært tynn, med en høyde på 162 cm veide jeg 50 kg. Etter fødselen kom hun tilbake til vekten, men da hun sluttet å amme, kom hun seg til 66 kg. Nå spiser jeg mye søtsaker, jeg kan ikke dy meg, jeg har blitt litt svak vilje, jeg vil ikke gjøre noe, selv rundt huset, jeg tvinger meg selv til å takle barnet med makt. Jeg vil legge meg ned og legge meg ned uten å gjøre noe. Jeg vet ikke hvorfor jeg skrev alt så detaljert, kanskje fordi alt samlet seg og brakte meg til min nåværende tilstand. Jenter, hjelp! Det vil jeg ikke lenger! Skriv, vær så snill, du kan til og med skjelle ut meg, jeg vil være glad for enhver reaksjon.