Ikke vær redd for å endre noe i livet ditt hvis ditt hjerte og sjel ønsker det. Ellers må du leve, forandre både sjelen og hjertet ....

Ikke vær redd for forandring. Oftest skjer de akkurat i det øyeblikket de trengs.

Max Fry

Hvis det virker for deg at noe må endres i dette livet, så virker det ikke for deg.

Prøv å ikke motstå endringene som kommer inn i livet ditt. La heller livet leve gjennom deg. Og ikke bekymre deg for at det snur opp ned. Hvordan vet du at livet du er vant til er bedre enn det som kommer?

Alle endringene som trengs skjer.
Det som skjer må skje.
Det eneste å "gjøre" er å slutte å tvile.

Ramesh Balsekar

Det er ikke noe slikt som "endre til det verre".
Endring er selve livets prosess, som kan kalles «evolusjon». Og den beveger seg bare i én retning: bare fremover, mot forbedring.
Dermed, når endringer dukker opp i livet ditt, kan du være sikker på at de bare er til det bedre. Selvfølgelig kan det ikke se slik ut på tidspunktet for selve endringene, men hvis du venter en stund og beholder tilliten til denne prosessen, vil du se at dette er sant.

Neil Donald Walsh

Den beste måten å endre livet ditt på er å endre tanker, følelser, ord og handlinger daglig.

I hvert øyeblikk av livet begynner noe på nytt)

Det er riktig: det er på tide å komme til enighet med behovet for din egen og uunngåelige evolusjon. Og dette handler ikke om astrologiske prognoser, men om endringer i livet. De er ikke knyttet til noen planlagt alder eller tidslinje. De er rett og slett nødvendige og, merkelig nok, betimelige (selv om du ikke vet det ennå). Imidlertid banker disse endringene forsiktig og forsiktig på døren din, og du ender opp med å bare si aksept. Faktisk, kanskje det er på tide for deg å endre livet ditt akkurat nå. Vær oppmerksom på skiltene som indikerer dette.

1. Det blir vanskeligere og vanskeligere for deg å våkne opp med positive følelser.

Tenk på hvordan du våkner. Hva føler du når du åpner øynene? Glede? Takknemlighet? Utmattelse? Angst? Håp? Hvor nært samsvarer denne følelsen eller tilstanden med ditt beste, sanne jeg? Faktisk er ditt beste jeg absolutt ikke frykt eller bekymring. Når du er redd for noe, blir du isolert og ser ut til å krympe til en ball. Du blir mindre empatisk og mottakelig. For eksempel, en jobb som ikke stemmer overens med dine mål og ambisjoner, giftige forhold, stressende forhold, dårlige vaner. Alt dette kan hindre deg i å våkne med en positiv følelse av dagen som ligger foran deg. I så fall er det på tide å endre livet ditt raskt.

2. De fleste av relasjonene dine er ikke lenger gode for deg.

Her snakker vi om rett egoisme. Det betyr å bevisst velge det som fungerer for deg og stimulerer deg. Ethvert forhold kan være en kanal for vekst, og det beste av disse relasjonene vil på en kraftfull måte presse deg til toppen av suksess. Feil og foreldede forhold er de som ikke lenger tjener deg. De begrenser og klyper deg. De bare står i veien for deg og blokkerer det. I tillegg kan de få deg til å gi opp noe du elsker eller tro at lykke ikke er annet enn en illusjon (som den ikke er!). Ta deg tid til å vurdere dine nåværende forhold: personlig, romantisk, platonisk, familiær, profesjonell. Hva gir de deg? Hvis ikke, er det på tide å endre livet, og begynne med miljøet.

3. Du vil hele tiden flykte fra noe.

Hvis endringen er forsinket og blir uunngåelig, så ønsker du hele tiden å rømme et sted. Ikke det faktum at du gjør dette, men du vil definitivt rømme. Når noe virkelig opprører deg - karrieresvikt, brudd i forholdet - kan du "gå" til TV-en og se på det som et middel til å "slå av hjernen" og unngå. I tillegg kan du lene deg på alkohol. Og gi opp morgenløp, begynn å spise kaotisk, sov for mye. Lytt til negative tanker og tvil. Alt dette signaliserer tilstedeværelsen av problemer, hvis løsning kan være intensjonen om å endre livet til det bedre.

4. Du er redd for store endringer.

Der det er frykt, er det styrke. Hvis du er redd for å endre livet ditt ved å avslutte et giftig forhold, sette grenser i familien din, gi opp uelsket arbeid, er et veldig tydelig signal om at du MÅ gjøre det. Tenk på hvordan du kan påvirke frykten din til å overvinne den. Livsendringer er ofte en manifestasjon av din sjels ønske. De bringer absolutt mye ubehag med seg, men de leder deg definitivt på veien til din sanne destinasjon. Bare godta disse endringene og la dem gjøre sitt nyttige "arbeid".

Ukene flyr avgårde etter uker, så du legger ikke merke til dem en gang? Blir det vanskeligere å jobbe og leve? Åtte råd fra Entreprenør kan hjelpe.

1. Endre oppvåkningstiden

Start morgenen med ting. Hvis du vanligvis står opp klokken 7, still inn alarmen til 6:30 og bruk de ekstra minuttene til god bruk.

Du vil bli overrasket over hvor mye du kan få gjort med tretti minutter ekstra. I løpet av denne tiden kan du meditere, gjøre øvelser, lese, skrive noe. Og bare start dagen rolig. Hvis du vil, kan du begynne å planlegge dagen om morgenen.

2. Ikke ta tak i én ting, så en annen ting i løpet av dagen

For å forbedre konsentrasjonen anbefaler forskere å redusere antall distraksjoner. Alt rundt deg kjemper om oppmerksomheten din, men du bør bruke dyrebar tid på kun én oppgave. Som oftest blir folk distrahert ved å sjekke varsler. Det er bedre å slå dem av og sjekke e-posten en gang om dagen.

3. Bli kvitt e-postavhengighet

Du vil ikke tro hvor mye ekstra tid du får hvis du avvenner deg fra å sjekke e-posten hele tiden. E-postavhengighet er en ekte sykdom i vår tid som ødelegger tiden din. Hver dag mottar du sikkert mange brev - du trenger ikke å svare på hvert av dem, spesielt umiddelbart.

Forfatter Jocelyn Gley skriver i sin bok Email Cleanup at når du sjekker e-posten din, tror du at du er produktiv, men det er du virkelig ikke. Sett av en bestemt tid til deg selv til å sjekke e-posten din og svare på e-poster. For eksempel tre ganger om dagen - om morgenen, ved lunsjtid og på slutten av arbeidsdagen.

4. Begrens mengden sosiale interaksjoner på nettet

I i sosiale nettverk noen trenger alltid noe fra deg. På grunn av dette kan du bruke en hel dag på å prøve å svare alle. Lag en regel for deg selv: sjekk bare sosiale nettverk i Viss tid. Du kan til og med slå av alle varsler på mobilen mens du jobber.

Hver gang du tar frem telefonen for å sjekke feeden for sosiale medier, vil hjernen din begynne å ville gjøre det igjen og igjen, noe som fører til at du hele tiden blir distrahert fra arbeidet ditt.

5. Fokuser på én oppgave

Hvis du trenger å fokusere på en spesifikk oppgave, begrense tiden din til å fullføre den. Sett en klar frist på oppgavelisten din og gjør hver enkelt i rekkefølge. Å kjøre flere oppgaver samtidig vil ikke øke effektiviteten.

Forfatteren Gary Keller i sin bok Start with the Basics! 1 Overraskende enkel lov om fenomenal suksess" sa at man må forfølge ett mål for å lykkes.

Bedre prestere færre oppgaver mer effektivt enn å gjøre flere ting samtidig med bivirkninger, skrev han.

6. Vær proaktiv

Ikke la andre forstyrre arbeidsplanen din, og la eksterne hendelser diktere timeplanen din. Ellers vil det vise seg at du gjør en annens liste over oppgaver, og ikke din egen.

En proaktiv person styrer sin egen tid og planlegger sin egen timeplan.

7. Del opp tiden din i biter

Du vil bli overrasket over hvor mye tid du kaster bort hvis du ikke setter tidsfrister for å fullføre oppgaver. Hvis du deler opp arbeidsplanen din i tidsperioder, vil du slutte å bli distrahert, utsette og gjøre ubrukelig multi-tasking på samme tid.

8. Planlegg dagen fremover

Bruk noen minutter på slutten av arbeidsdagen til å lage en plan for morgendagen. Skriv ned tre til fem av de fleste viktige oppgaver som du må fullføre. Den beste måtenå slutte å bli distrahert av unødvendige ting er å sette regler for deg selv.

Hver av oss føler til tider indre frykt, hvis konsekvens er søvnløshet, mareritt, irritabilitet...

Samtidig er det vanskelig å forklare tilstanden din. Årsakene til dette problemet er forskjellige.

Kanskje har det kommet en svart strek i livet eller en midtlivskrise har kommet, bluesen. Kanskje det hele er oppdiktet.

Ifølge psykologer er denne tilstanden og stemningen et tydelig tegn på at tiden er inne for en endring. Hvordan og hva du skal endre, forstår vi nedenfor.

Det er ikke så vanskelig å gjenoppbygge livet ditt.
Vi trenger bare å fortelle oss selv at vår tidligere styrke ikke har blitt mindre.
Og bruk det til din fordel.
Paulo Coelho. femte fjellet

Det er på tide å endre noe: bakgrunn

Mange av oss foretrekker å svømme og ikke legge merke til at livet har sluttet å være behagelig. Arbeid - hjemme, sjeldne sammenkomster med venner ...

Hvis du ikke lenger er fornøyd med hvordan hverdagen din går, er det kanskje på tide å endre noe?

Nedenfor er de vanligste tegnene som indikerer rasjonaliteten i å starte et nytt liv.

1. Ønsket om å stikke av fra alt

Du tror alle er like. Hver morgen går du på jobb, og om kvelden kommer du hjem, hvor ingen venter på deg.

På et tidspunkt begynner du å forstå at du går i en sirkel, og du aner ikke hvordan du skal komme deg ut av den. Jeg vil pakke tingene mine og stikke av til verdens ende.

2. Likegyldighet til alt

Venner forteller ikke de hyggeligste nyhetene, men du bryr deg ikke, gode nyheter - det samme resultatet.

Du har allerede glemt hva romantiske sammenkomster med din elskede mann er, og til og med spøkene til et barn virker ikke morsomme for deg.

En forlatt hobby har ikke vakt noen interesse på lenge, og det er ikke tid til det, siden alt går til jobb og stell av huset.

3. Å leve fortid eller fremtid

Når drømmer og minner opptar de fleste tankene, begynner problemer i nåtiden.

Hvis du sluttet å kommunisere med vennene dine, delta på ulike arrangementer, så har du kommet til en blindvei. Lykkelige mennesker lever i nuet, og prøver å leve hver dag som om det er deres siste.

4. Likegyldighet til utseendet ditt

Kjolen er ikke helt fresh, og håret er allerede litt fett – for en forskjell! Du liker ikke lenger å gå til frisøren eller på manikyr, og tanken på at det er på tide å vaske og stryke ting er generelt irriterende.

Noen kvinner forklarer sin motvilje mot å ta vare på seg selv med behovet for å ta vare på barn, mann, aldrende foreldre.

Ja, søte skapninger pleier egentlig å ta vare på andre først og deretter ta vare på seg selv, men alt har sine grenser.

En mann trenger en velstelt livspartner, og barn trenger mest vakker mor. Hvis du ikke lenger bryr deg om hvordan du ser ut, og en ny kjole eller leppestift ikke gir noen glede, så har noe gått galt i livet ditt.

5. Rot i huset

Et annet tegn på at livet går i feil retning er fullstendig likegyldighet til hva som foregår i huset.

Ikke flau av en haug med ting på stolen, eller et lag med støv på møblene, eller det faktum at lommeboken begynte å falle fra sjekker for seks måneder siden ... Oppvasken vaskes kun når det ikke er en eneste ren kopp igjen, og ting vaskes når det rett og slett ikke er noe å ha på seg.

6. Konstant følelse av angst

Du føler hele tiden at noe ille er i ferd med å skje. Ektemannen er forsinket i en halvtime - og i hodet umiddelbart forferdelige bilder.

De ringer fra jobb – hjertet begynner å treske. Plutselig gikk noe galt. Hvis ikke barna tar telefonen, er det verdens undergang. Du føler deg hjelpeløs, du har mistet tilliten til i morgen og selv de mest tilsynelatende vanlige situasjoner forårsaker spenning.

7. Fraværende og uoppmerksomhet

Du setter deg ned ved en bok og kan ikke konsentrere deg. Det er fremmede tanker i hodet mitt og jeg må lese den samme siden flere ganger. Når du sender en e-post, skjønner du at det er mange feil i den, selv om du har sjekket den flere ganger før.

Ja, sjeldne situasjoner kan tilskrives tretthet, men hvis dette skjer hver gang, er dette allerede en anledning til å tenke på hvile eller livsendringer.

8. Nektelse av å utvikle deg selv som person

Tenåringsdrømmer er for lengst glemt. Vil fortsatt ikke fungere! Det er verken lyst eller tid til å lære noe nytt.

Betydelige tilfeller samler seg som en snøball, men du prøver ikke engang å håndtere dem. Hvis det virker som det beste tidsfordrivet for deg å se favoritt-TV-serien din med en tallerken smørbrød, er det på tide å reflektere over hvor tankeløst livet ditt går.

En person blir aldri på ett sted. Det beveger seg enten fremover eller degraderes.

9. Irritabilitet

Handlingene og ordene til mannen, foreldrene og barna forårsaker stadig en slags irritasjon i deg. Før det virker hyggelige samtaler med venner eller slektninger som en dum skravling.

Enhver liten ting kan sette deg ut av balanse? Kanskje du bare trenger å trekke deg en stund for å forstå i hvilken retning du skal gå videre.

10. Misunnelse

Dette er et av symptomene som indikerer at noe ikke tilfredsstiller deg og livet ditt har forvandlet seg til en solid grå hverdag. Ville du misunnet suksessene og gledene til andre mennesker hvis alt var bra med deg?! Ja, du ville ikke bry deg om andres liv! Hvis det virker for deg at noe må endres i dette livet, så virker det ikke for deg ...

Mange forstår at livet deres har blitt kjedelig og monotont og noe må endres, men vet ikke hvordan de skal gjøre det. Hvordan komme seg ut av komfortsonen, der alt er så kjent og velkjent?

Hvordan endre deg selv og livet ditt?

Å starte livet fra bunnen av er alltid skummelt og vanskelig, og alle kan revurdere sitt syn på enkelte ting!

Prøv å bruke de enkle rådene fra psykologer, som er gitt nedenfor.

1. Elsk deg selv

Hvis en person er misfornøyd med sitt utseende Hvordan kan han være fornøyd med livet sitt?!

Ta vare på deg selv, kle deg ut, lag mentalt et ideelt bilde av deg selv og strev etter det!

2. Sett ting i orden ikke bare i hodet, men også i huset

Kan nesten ikke starte nytt liv i en skitten leilighet. Rydd opp hvert sted i huset ditt og kvitt deg med unødvendig søppel.

Ting du ikke har brukt på mer enn et år kan kastes eller gis til venner uten å angre. Når du er ferdig med rengjøringen, blir det umiddelbart lettere å puste.

Imidlertid trenger ikke bare plassen rundt deg rengjøring. Tenk på hvilke løfter du har gitt deg selv, og hvor mye arbeid du har samlet, og bestem deg for hva du skal gjøre med denne bagasjen.

3. Finn en hobby

Finn noe å gjøre som du virkelig liker.

Kanskje du liker å tegne? Kanskje sy eller strikke?

Det du elsker kan bli ditt andre yrke!

4. Glem setningen: "Dette er ikke for meg!"

Du fortjener alt som finnes i denne verden. Lær å se muligheter rundt deg og vær aldri redd for å gjøre feil.

Selv om noe går galt, vil du få uvurderlig erfaring som lar deg gå videre.

Jeg endret, jeg forandrer meg, og jeg vil forandre ... livet mitt til det bedre)))

5. Legg merke til skjønnheten rundt deg

I livets raske tempo har vi glemt hvordan vi kan se skjønnheten som omgir oss.

Hvor lenge har du beundret solnedgangen, lyttet til fuglekvitter, gått gjennom skogen?

Verden er full av de mest vanlige mirakler, det er bare viktig å finne tid til dem. Du kan ikke se dem på flukt!

6. Omgi deg med vellykkede mennesker

Jo flere mennesker rundt deg du vil være som, jo ​​mindre vil du sitte stille og slippe apati og kjedsomhet inn i livet ditt.

Hvis du innser at du vil ha noe mer av livet, vil mest sannsynlig nye muligheter snart begynne å dukke opp i horisonten!

Vær åpen for alt som vekker din entusiasme og kreativitet! Elsk deg selv og føl at du fortjener skjønnhet!

Skjebnen har alltid testet denne duoen for styrke. Først kl Solovyov det var en skade og en mislykket operasjon, på grunn av hvilken Dmitry ble stående uten hovedstart i to sesonger på rad, og han ventet på ham. Så hadde partneren en latterlig historie med meldonium: alle anklager ble til slutt frafalt, men mens rettssaken pågikk, gikk duetten glipp av fjorårets verdensmesterskap - i Boston. Til tross for alt dette fortsatte Solovyov å gjenta: "Jeg vil være den første. Jeg vil kjempe for gull." Vi møtte ham i Moskva, rett etter at skaterne begynte å sette opp OL-programmene.

I løpet av årene med forestillinger har du og Katya utviklet en stil med fri dans. Det er alltid en slags historie på is, drama. Det var ikke noe ønske om å gjøre noe annerledes i OL-sesongen, uventet for publikum? Overrask, overraske, sjokkere dem til slutt.

Vi prøver å gjøre noe nytt hver sesong. Derfor ansatte de i år en ny koreograf. Radu Poklitaru- en spesialist med ikke-standardiserte syn på koreografi. Da vi først begynte å jobbe sammen, var det vanskelig for oss å overføre noen ting til isen, de er så uvanlige for oss. Dette er ikke primitive bevegelser og gester (her er hjertet mitt, vi elsker hverandre, jeg kysset hånden din, du presset mot skulderen min), men en helt annen koreografi, en annen retning. Det vi gjør nå er helt andre bevegelser, som, viser det seg, også kan fortelle om forholdet mellom en mann og en kvinne.

Den typen koreografi som alltid har utmerket russiske ledere innen isdans, var som regel veldig emosjonell, inkludert ansiktsarbeidet.

Å bli sett på 50. rad, ja.

En gang husket jeg virkelig produksjonene til Antonio Najarro, som han gjorde for. Han lærte nettopp å uttrykke følelser på isen først og fremst med kroppen.

Vi jobber også mye med kropp, hode, hender. Men å helt glemme ansiktet er ikke veldig riktig. Hvordan kan du lage en komedie og aldri smile, ikke et sekund?

– Vil du si at stilen på det nye gratisprogrammet ditt er komisk?

Nei, dette er drama. Forholdet mellom en mann og en kvinne. En historie som kan skje hvem som helst av oss.

– Og når er premieren planlagt?

På septembervisningene i Sotsji.

Kanadiske og amerikanske dansere pleier å vise sine nye programmer uten å vente på høsten. Det er logikk i dette: folk streber etter at publikum skal lære om programmet så tidlig som mulig, begynne å snakke om det, skape en slags mening, som blant annet dommerne kan stole på. De fleste russiske skatere foretrekker å holde rutinene så hemmelige som mulig. Hva er poenget med denne taktikken?

Kanskje vi bare har en tendens til å komme i form senere. Om sommeren er produksjonene fortsatt ganske "rå", i det store og hele er det ingenting å vise til.

– Men det er ingen følelse av at det er verdt å begynne å rulle inn programmer tidligere, siden alle de sterkeste gjør det?

Vi diskuterte dette med treneren, men OL-sesongen er definitivt ikke tiden for å endre noe. Det er mye klokere å gjøre alt slik vi er vant til. Kanskje etter lekene vil vi gå tilbake til diskusjoner igjen hvis vi fortsetter å skate sammen eller hvis jeg bytter partner.

- Fra dette stedet vil jeg gjerne lære mer ...

Det er egentlig ingen detaljer. Katya og jeg snakket om dette emnet mer enn én gang. Det er ingen hemmelighet at hun etter de olympiske leker vil bort fra kunstløp litt, vil ha en familie, barn. Jeg vet ennå ikke om jeg kommer til å fortsette å sykle. Vil det være nok helse, vil det være et ønske, vil det være en mulighet.

- ... om det blir en partner.

Vi diskuterte dette også med Katya. Og vi bestemte oss for at vi må prøve å skøyte best mulig denne sesongen, og så ta avgjørelser - etter omstendighetene.

6. november 2016. Ekaterina BOBROVA (til venstre) og Dmitry SOLOVIEV etter å ha vunnet Grand Prix-etappen i Moskva. Foto av Fedor USPENSKY, "SE"

FORVENTET MER FRA SISTE SESONG

Etter at Katya giftet seg i fjor sommer, hadde jeg personlig følelsen av at hun med hele sitt vesen allerede var i et annet, ikke-sportslig liv. Og at du, som er nær, hele tiden skal føle det.

Dette er feil. Nå er kunstløp i første rekke for hver enkelt av oss. Når vi går ut på isen, abstraherer vi fra alt. Vi er bare helt oppslukt i jobben. En veldig vanskelig periode for meg var bare én gang, da Katya hadde dette tullet med meldonium. Det var da Katyas hjerner "jammet" litt. Det er normalt for en mann som har viet hele livet kunstløp, fullførte den olympiske syklusen, går til neste OL, og så en gang - slo de ham på hodet med en pose og sier: "Du vil ikke lenger sykle."

Selv kan jeg ikke helt forestille meg hva som foregikk i hodet til Katya da. Selv prøvde jeg å ikke vise at jeg var bekymret i det hele tatt. Ubevisst trodde jeg fortsatt at situasjonen på en eller annen måte ville bli løst og vi kunne komme tilbake. Det er derfor det slo meg så hardt da Katya begynte å si at du kan gå på showet, eller til og med forlate sporten, gjøre noen andre ting. Kanskje for Katya var alle disse samtalene bare en måte å beskytte psyken hennes for ikke å bli gal. Men når jeg så på henne, begynte jeg også å tenke sterkt på fremtiden.

– Og med hvilke tanker endte forrige sesong?

Jeg vil si at generelt sett ble sesongen vellykket. Kanskje vi forventet noe mer...

– Kanskje, eller forventet?

Jeg forventet mer, for å være ærlig. Katya har en setning som hun ofte sier når hun kommenterer en bestemt turnering, at det viktigste ikke er stedet der dommerne setter oss, men at skøytene er rene, slik at familien og vennene våre liker å se på skøytene våre, seerne og så videre. Jeg har aldri lagt skjul på at jeg vil vinne, jeg vil ta høye plasser. Det er dette som er viktigst for meg i kunstløp. Og først da - ønsket om at trenere, foreldre og alle andre liker programmene våre.

– Og slik at ingen finner feil på deg og ikke kritiserer?

Det er her jeg tar det med ro. Selv om noen kommentarer til oss før lekene i Sotsji traff meg hardt. Jeg tenkte, hvorfor er verden slik? Vi pløyer til utmattelse, bryter og kutter armer og ben, alt gjør vondt, og folk som kanskje ikke forstår noe i det hele tatt innen sport, erklærer kategorisk at vårt nivå er den andre verden ti?

Og så skjønte jeg at du ikke trenger å reagere på slike ting i det hele tatt. Blir du diskutert? Så det er noe å diskutere. Det er mye verre når de ikke husker deg i det hele tatt. Jeg svarer tilstrekkelig på objektiv kritikk. De sier, la oss si at Solovyov plukket twizzles i en kort dans på verdensmesterskapet for lag, og dette er veldig dårlig, jeg kan bare være enig: ja, dette er veldig dårlig.

– Har du plukket vriene?

- For hva? Gitt at du og Bobrova, er dette et av de mest stabile elementene?

Så hvem vet? Jeg begynte å tenke på dem plutselig. Jeg har aldri tenkt på twizzles - jeg har bare laget dem, det er alt. Kanskje det faktum at sesongen faktisk allerede var fullført hadde en effekt, man kunne tillate seg å tenke: hvordan "forbedre" noen steg og leddbånd. Men så snart jeg begynner å tenke på elementet, begynner alt umiddelbart å smuldre. Når du "slår av" hodet, og lar kroppen ubevisst gjøre elementene på "maskinen", blir alt mye bedre.

JEG KAN IKKE DØMME SKØYTEN MIN

Hvordan reagerte du på at du under lekene i Sotsji fikk OL-gull i lagturneringen? Hva var den følelsen?

Jeg følte ingen indre glede og jubel fra dette mesterskapet. Ja, vi ble tildelt medaljer, alt var flott, vakkert, men det satt likevel i hodet mitt at den viktigste konkurransen var foran, om en uke. Og at det er der vi må sykle bedre enn noen gang.

- Du og Katya ble nummer fem, selv om dere sannsynligvis kan bli tredje i den individuelle turneringen.

Jeg tror ikke de kunne. Det var synd å forstå dette, spesielt siden vi i løpet av sesongen slo . Men etter å ha blitt nummer fem i Sotsji etter det korte programmet, ble det klart at det ikke var noe å gjøre med det. At et sted der oppe er alt allerede avgjort. Derfor, når de går til den endelige utleien, sa de til seg selv, de skulle bare skøyte på en slik måte at de kunne glede seg over den frie dansen. Men likevel var dette de olympiske leker, så alt som skjedde ble oppfattet spesielt hardt. Allerede før jeg gikk til start, så jeg at Katyas nerver var på kant, at hun hadde tårer i øynene, jeg så dødsdømte øyne. Da vi allerede var i utgangsposisjonen, følte jeg at Katya skalv over hele kroppen. Det ville trolig vært psykologisk lettere hvis vi var i topp tre etter det korte programmet, eller i det minste ikke mye dårligere enn våre motstandere. Og det var altfor åpenbart.

– Vurderer du OL-resultatet ditt som partisk?

Jeg kan ikke dømme skøytingen min. Når jeg ser på andre par, er det lettere å forstå hvem som er bedre, hvem som er dårligere, hvem sin dans er mer interessant. Jeg ser på meg selv - jeg forstår ikke dette.

Hvem, etter din mening, var sterkere forrige sesong - de olympiske mesterne Tessa Virtue og Scott Moir, eller to ganger verdensmestere?

Det virker for meg som objektivt sett nå er franskmennene sterkere enn kanadierne.

– Samtidig vant kanadierne gjennom hele sesongen. Har du en forklaring på dette paradokset?

Det er vanskelig for meg å svare på slike spørsmål.

– Mener du dette er feil?

Delvis, ja.

Så du vil ikke nekte for at nesten hver medalje i isdans alltid har en slags undertekst. Jeg kan ta feil, men jeg utelukker ikke i det hele tatt at det var en slags takknemlighet til Tessa og Scott fra ISU for at de kom tilbake til amatørisen.

Kanskje du har rett. Men jeg foretrekker at i dansen var alt objektivt.

Hvor mye er du forresten enig i at lekene i Sotsji ikke ble vunnet av de som ble olympiske mestere i Vancouver, men av Meryl Davis og Charlie White?

Etter min mening var Charlie friskere, eller noe. Hun og Meryl så mer selvsikre ut, det ga energi, skøytingen deres var mer interessant å se på, de ble tiltrukket av dem. Når du nå analyserer teknikken etter flere år, begynner du å tenke: hvorfor slike kompleksitetsnivåer? Hvorfor blir aldri amerikanere og kanadiere maset slik europeiske dansere mases? Selv om begge parene selvfølgelig hadde noe å beundre.

- For eksempel?

For eksempel hvor nærme hverandre de skøytet alle de årene de konkurrerte. Det er veldig vakkert når et par passerer bare en millimeter fra hverandre. Alle jobber med dette, alle streber etter å utføre de samme twizzles så nærme som mulig, men ikke alle lykkes: det sitter hele tiden i hodet at de kan kollidere. Du må sannsynligvis kollidere et par ganger på trening for å kjenne avstanden grundig. Og ta deretter hvert trinn til automatisme. Men dette er den høyeste klassen, når to personer, som nesten berører hverandre og ikke holder hender, utfører trinnsekvenser parallelt. Direkte betagende!

JEG GÅR UT AV HUDEN NÅR EN STERK MOTSTANDARD ER NÆR

– Etter at de kom til gruppen din, opplevde du noe ubehag på trening?

Så langt har jeg ikke følt noen forskjell. Katya og jeg går på isen og jobber etter planen vår.

– Trener alle Zhulins danseduetter på samme is?

– Og om treneren din hadde mulighet til å skille par?

Jeg ville ikke ha det. Det stimulerer meg når en sterk motstander rir i nærheten – jeg begynner bare å klatre ut av huden. Hvis dette fortsetter gjennom sesongen, vil jeg gjøre et stort sprang for meg selv.

Men du kan ikke unngå å forstå at det å jobbe med Sinitsina og Katsalapov er en alvorlig utfordring for Zhulin. Og at han, som enhver annen trener som har to sterke par, stort sett ikke burde bry seg om hvem av dem som blir den første. Og det er ikke et faktum at du og Katya vil bli dette paret.

Det er bare normalt. Jeg kjenner bare Sasha godt, jeg kjenner tilnærmingen hans til arbeidet, hans prinsipper. Han vil aldri spille noen kamper bak ryggen på utøverne sine. Når det gjelder fordeling av trenertid, tror jeg ingen av oss har grunn til å føle oss utenfor. Ja, og du trenger ikke anspore noen - vi ansporer oss selv om nødvendig. Poenget er ikke i rivaler, men i hvor mye du selv er klar til å vokse og utvikle deg. Da Katya og jeg kom til Zhulin, begynte noen nye evner å åpne seg i oss, noen reserver som vi fortsatt trekker ut av oss selv. Og jeg forstår at det ikke er noen grenser for denne prosessen.

– Og hva med å være venner når man er i samme gruppe og kjemper om samme medalje?

Jeg har mange venner som ikke er i slekt med kunstløp. Eller den samme som vi ikke er rivaler med.

Jeg snakker egentlig ikke om det. På en gang, for eksempel, trodde alle at i gruppen til Marina Zueva, der Virchu / Moir og trente i mange år, hersker harmoni. Og etter lekene i Sotsji viste det seg at alt var helt annerledes. Det kom til det punktet at skaterne fløy forskjellige fly til de samme turneringene, satt i forskjellige hjørner i garderobene og det luktet ikke vennskap der. I hvilken grad kan rivalisering forverre personlige forhold mellom mennesker?

Nikita, Vika og jeg trener ikke så lenge sammen, men så langt, så vidt jeg kan se, er alle komfortable med hverandre både i garderoben og på isen. Generelt liker jeg å kommunisere med mennesker, som Katya.

– Blir du ikke lei av Katya? Tilbringer dere mye tid sammen?

Vi føler hverandre veldig godt. Vi irriterer ikke, vi blir ikke trette. Noen ganger kan vi snakke gjennom hele treningen, diskutere elementene, noen andre treningsmomenter. Noen ganger jobber vi i stillhet, vi sier ikke et eneste ord i det hele tatt.

– Ideen om å fortsette opptredener i showet appellerer ikke til deg i det hele tatt?

Showet er en helt annen ting. Det kan være veldig interessant, men jeg vil ikke sammenligne noe show med konkurranser. Det er adrenalin, det er en spesiell tretthet. Selv nå sitter jeg og tenker: sesongen kommer snart, og jeg vil allerede nå endelig vise programmene, se dommernes scoringer. Jeg savner alltid denne stemningen utenom sesongen.

– Er du fornøyd med fordelingen etter Grand Prix-etapper?

Ja, vi fikk akkurat det vi ønsket: først rir vi Cup of Russia i Moskva, deretter en uke med forberedelser og start i Kina. Vel, da, hvis alt går bra, vil vi forberede oss til finalen.

Dmitry SOLOVIEV, ble født 18. juli 1989 i Moskva
I 2000 fremførte hun isdans i tandem med Ekaterina Bobrova
Olympisk mester i lagkonkurranse (2014)
Bronsemedaljevinner i verdensmesterskapet (2013)
Europamester (2013), to ganger sølvmedaljevinner (2011, 2012) og to ganger bronsevinner (2016, 2017) i EM
Seks ganger mester i Russland (2010-2013, 2015-2016)
Junior verdensmester (2007)